陈氏太极老架一路修炼秘要3(7)

第三十七式：右蹬一跟

动作一;接上势,左脚向左跨一步,两手逆缠上翻外掤,松胯下沉;目视前方。

要求：跨步与两手上分要一致,裆圆身正,顶劲领起。此动吸气。

动作二：接上势,重心移至左腿,将右脚收于左脚内侧,脚尖点地;同时两手收于腹前交叉,目视身体右前方。

要求：移重心,收右脚,两手相合,周身协调快速。此势呼气。

内劲：从上动起,劲由腰发,先开后合,蓄于丹田。

用法：动作一、动作二是快速向左开步,再提腿蹬足;如果离对方太近,难以发挥威力时,可以迅速跨一步,以便在适当范围内发挥蹬腿的优势。

动作三：接上势,身体放松下沉,右腿屈膝提起;同时两手变拳提于胸前相合;目视右侧前方。

要求：提腿屈膝,周身相合,两拳心朝里,两肘掤劲不丢。此动吸气。

内劲：劲聚丹田,放松蓄于拳足。蓄紧开尽,如纸卷炮,卷得越紧,崩得越响。

动作四：接上势,左腿支撑重心,右腿侧踹平蹬;同时两拳迅速向左右两侧发劲;目视右前方。

要求：发劲时,身体保持稳重,发劲完整。

内劲：由丹田用弹抖劲贯于右脚、两拳。

用法：蹬腿也可以不动步,要根据情况,视对方远近,主要以击其腰部或腿部为宜。

《歌诀》 云：

再将右足上蹬天,顺住左腿蹉无偏。

事到难时皆有法,谁知身体倒解悬。