陈氏太极老架一路修炼秘要3(5)

第三十五式：护心拳

动作一：接上势,右手拍击右脚后,右脚落于左脚内侧,左右两手分别下按于两大腿外侧,屈膝松胯,立身中正,目视前方。

要求：起跳后随即身体下沉,屈膝松胯,两手下合。

内劲：右脚落地,合于丹田。

动作二：接上势,重心移至右腿,提左腿向左侧偏后方开一步,同时两手向左划弧上掤后捋,身体向右转;目视左前方。

要求：身体下沉,重心在右,左腿开步要自然,与两手后捋协调一致。此动吸气。

内劲：内劲由腰下缠至左腿,脚尖内扣。两手左顺右逆缠丝向后上方捋。

动作三：接上势,身体先右后左转,重心移至左腿,提右腿将右脚收于左脚内侧,虚脚点地;同时两手先后右划弧下沉,再向左上掤,左手由顺变逆缠,右手由逆变顺缠;目视右前方。

要求：以手领劲,右脚收回要自然协调。两手左上掤之前,先向右划弧下沉,即所谓“欲左先右”。此动呼气。

动作四：接上势,重心在左,提右腿向右侧跨一步。两手向左上掤,目视身体右前方。

要求：手领脚开,上引下进,身法端正。此动吸气。

动作五：接上势,身体向右转,重心移至右腿下沉;同时右手变逆缠走下弧经右膝向外旋转,左手变顺缠由左向右拦至面前;目视前方。

要求：如练大身法,右肩、右肘均由右膝下转过,结合腰裆劲,含有“七寸”靠肘打法。此动呼气。

动作六：接上势。身体微右转,松胯下沉;同时右手变拳上提合于右胸前,左手变拳下沉于小腹前,两拳心朝下;目视前方。

要求：右拳上提时左拳与身体同时下沉,周身相合。此动吸气。

动作七：接上势,身体左转,重心偏右腿,同时右臂沉肘松肩,右拳顺缠前掤于胸前正中线,左拳顺缠收于腹前正中线,两拳上下相对;目视前方。

要求：下盘稳固,屈膝松胯,裆劲开圆,立身中正,两臂掤圆。此动呼气。

内劲：护心拳势左盘右旋,主要盘旋腰裆劲。由转腰旋裆缠于右肘再催于右拳。

用法：此式前几个动作是调整身法和步法,用后肩靠肘。最后成势是用腰裆催于右肘,可打外柔内刚的蓄劲,也可打发劲。

《 歌诀》 云：

两拳上下似兽头,左足西往又东收。

护心拳里无限意,欲用刚强先示柔。