陈式太极拳老架一路分段教学5

第48式玉女穿梭——第63式高探马。

下面开始做陈氏太极拳分解动作的介绍

下面动作玉女穿梭,动作一,右手下合与左手相合，同时把右脚收回，虚脚点地，再以腰为轴向右旋转，带动手臂相合立掌与胸前，然后两手逆缠下沉，身体下沉相合。两手顺缠上升的同时把两脚提起，叫双震脚，然后动作两手相合，把右脚提起，合好以后要蹬脚发力。"哼"！然后跳步，转身两手捋过来。

变懒扎衣,两手交叉于胸前，开一大步，然后再移重心，以腰为轴把右手拉开，左手叉腰，放松下沉。

下个动作六封四闭,下捋，上合，再下按

单鞭,开步.

下面动作叫云手,这个云手采取是偷步，就是步从左腿的后边插步过去，前边一个云手叫并步，这个叫偷步，好,最后一步完了以后，变摆脚跌岔。

由下划弧向前移重心，再变后捋。然后重心移到左腿，两手继续向右后方，然后把劲转换过来，由捋变成向前合，然后右腿由前边划弧外摆，震脚。两手变拳，右拳拳心向上，左拳拳心向下，重心移在右腿，提左腿，用脚跟铲地滑出，这叫跌岔。

然后金鸡独立,向上冲拳，两拳变掌，右掌上托，左掌下按，同时提右腿，震脚下沉。然后开右步，两手划弧上掤。重心再向右移，两手下沉，把左脚收回，脚尖点地，然后左手上托，右手下按，左脚提起。

下面动作倒卷肱,连续倒四步，这个倒卷肱是倒步的方法,前向推掌是倒步防守。

到第五步的时候两手相合下捋，变白鹅亮翅。虚脚点地，两手掤圆。

下面动作斜形,身向左转，右手上领，左手向后摆动，然后身再向右转，右手向下划弧按掌。左手立于鼻前中线，然后提左腿向左前方上一大步，然后松胯转腰向左，左手向左膝下转过去，五指合拢提起松肩沉肘。右手向前推，向右划弧拉开，放松下沉。

下个动作闪通背,两手相合，在左膝上，然后划弧下捋。重心移到右腿，把左脚收回，虚脚点地，然后左手上掤,右手下合，提左腿上步，右手合于右腰间，再移重心穿掌,左手五指合拢在身后，然后再突然转身向上翻，提右腿震脚落地，两手交叉于胸前。变掩手肱拳。

两手下分再合，右拳合于右腰间，左掌掌心向前，这时候重心在右腿，以腰脊为轴，前拳后肘同时发力，重心向左移，"哼"！

下面动作六封四闭,两手相合，下捋,重心右移，左脚尖外摆，然后提腿上步，再上合，下按。

单鞭,每个单鞭都是到转折的时候动作的变化.

下面是第三个云手,这个云步也是采取并步的方法

变高探马,一,手脚相合，然后再开步，右手划弧下捋，左手向前推，然后右手再变顺缠上翻，右脚尖向内扣，身体向里合，重心移于右腿，然后身体向左转，把左腿收回，再转身,右手推出去，左手收于腹前，手心向上，放松下沉。

这一段主要介绍一下单鞭的用法，单鞭在两手相合的时候，那就是看对方出左手?出右手？出右手,出左手都是一种擒拿的方法，好比对方出左手，这样一抓抓住，刚好顺着他的劲合劲，如果对方拿住我这个手，我这样一旋转是解脱擒拿的方法，这样腕部一转又擒住对方。就是以守为攻,转化为攻，这就是太极拳里面的解化擒拿,转败为胜的一种方法，这样往下走，这样一挫对方，他走了以后，这样上去可以用打对方的咽喉,用腕部,"嗒",可以这样点他的咽喉，往这边来,这边对方过来了,过来以后,一过来,这边一进步,这可以用靠,这样，啪！用靠的方法，架起来靠完了,离身近用我用靠，如果他远就用肘,再远就用手，这就是肩、肘、手三节打人的方法，近用靠远用肘，再远就用手。
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第48式玉女穿梭——第63式高探马。