陈氏太极拳老架二路分解教学4
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-10-03
接上势，身体向右转，重心移至左腿；同时右足提起收回，虚足以足尖点地。右拳顺缠向后向里收至腹前，拳心斜向上；左手握拳，由上向下与右拳环抱，拳心斜向里，目视右前方。紧接着右足横开一步，重心随即右移
氏太极拳老架二路分解教学（四）
31，掩手肱拳：
动作同第二十九势“掩手肱拳”。
要求、用法同“掩手肱拳”。
32，捣叉捣叉：
动作一：接上势，身体向右转，重心移至左腿；同时右足提起收回，虚足以足尖点地。右拳顺缠向后向里收至腹前，拳心斜向上；左手握拳，由上向下与右拳环抱，拳心斜向里，目视右前方。紧接着右足横开一步，重心随即右移，右拳向右侧发出；左肘以同样的速度向左侧击出，目视右侧。
要求：转身、收腿、合力、开步，发拳向下横击要协调一致，步法与右拳发力时配合紧密，要形到、意到、劲到。
作法：侧身上右步，用右拳外侧击敌小腹或裆部。
动作二：接上势，身体向右转，重心移至右足，左足提起向右盖步；同时左拳顺缠，随左足上步，向右拳外侧下砸，目视右前方。随即右足提起，向右侧上一步。同时右拳由下向上划弧，再向右前发出，拳心向下；左拳先向右划弧，再以肘向左侧发出。目视右前方。
要求：左拳下砸，右拳里合上提要与步法配合，结合腰劲，意识集中。
用法：接上势，右拳击敌小腹时，如被握住手腕速上左步，用左拳顺右拳外侧下砸，催其松手，紧接着上右步，发右拳击敌腹部。
33，左二肱右二肱：
动作一：接上势，左足向前上步，身体向右转约180度，重心控制在右足，同时左拳逆缠向左前发出，拳心向下，其高度与肩平；右拳顺缠以肘向后击出，拳收于右肋侧，拳心向里。随着发左拳，重心由右足同时移至左足。目视前方。
动作二：接上势，右拳逆缠向前击出，拳心向下；左拳向后放肘劲收至左肋侧。随即右拳左拳再先后各击出一拳。目视前方。
要求：上左步后，左右拳连击，两拳要在重心不变的情况下，结合腰裆劲要快、猛，力达拳顶。
用法：用左右连环拳，击敌胸部或面部。
34，回头当头炮：
动作一：接上势，双拳左逆右顺缠丝向上棚，拳心均向内；同时重心右移，身体向右转约180度，提左足随转体向右侧上一步，两拳随转体协调转动。目视左前方。
动作二：接上势，双拳划弧，随身体向右转180度，右足提起向左腿后插步转身。目视左前方。
动作三：身体继续右转下沉，重心移于右腿；两拳左顺右逆缠丝随身体下沉里合。目视身左侧。
动作四：上动不停，身体先右后左急速旋转，重心左移；同时双拳随转体和左后发力。目视左侧。
要求：此动作回头转身跳步回击，旋转要快速、轻灵，步法要敏捷、稳健，发力完整。
用法：接上势，让敌人从背后击来，我速转身跳步避开来势，再回头猛击。用双拳前击，打背折靠都可。
35．变势大捉炮
动作一：接上势，双拳走下弧向右上放棚，拳心向内，左拳在右胸前，右拳置于右侧，其高度与头平；同时左足提起，身体微向右转。
目视左前方。随即左足跳步落地，右足提起向左上一步，身体向左转约180度，双拳随跳步转身相应划弧转动；左腿向右腿后插步，向左转身180度。双拳随身体继续旋转至身体右侧。目视右前方。
动作二：接上势，身体左转下沉，重心左移；双拳左逆右顺缠并随身体划弧下沉。目视身右侧。随即身体急速右转，重心右移；双拳随转体向右后方发出。目视右前方。
要求，用法与上式可回头当门炮相同，惟左右方向相反。
36，腰拦肘：
动作：接上势，左拳变掌顺缠与右肘一齐向外开，同时右足提起。随即腰劲下塌，松胯微屈左膝，右足跨步落地震足；同时右肘向右前方猛烈击出，左掌以同样的速度迎击右肘。目视右前方。
要求：右臂屈肘，左拳变掌，先开而后合，右足先收再开，均为蓄而后发。要求松肩、沉肘、塌腰、松胯，这样才能将劲集中于右肘。
用法：用右肘蓄而后发，跨步近敌，横击其腰肋部位。
37，顺拦肘：
动作：接上势，身体略工转，右肘走上弧线收至右肋前；同时右足提起收回再向前伸出。身体迅速右转，重心右移，同时右肘向右侧击出；左手托抚右手腕部以助其势。目视右侧。
要求：收右步，蓄右肘，周身相合；开右步，发右肘，力达肘尖；左手托右腕以助其力，左步促步跟进，固其下盘。
用法：聚周身之力于肘尖，穿敌胸肋部位。
38，窝底炮：
动作一：接上势，身体微右转，左足提起；同时两拳虚握双逆缠分向前后，右拳在前，拳心向下，左拳在后，拳心斜向后，目视右前方。随即左足盖步落地，左拳走下弧向前摆动变掌，右拳顺缠向内划弧至胸前，拳心向上，目视右前方。
要求：向前上步要灵活，两手开中有合，合中有开，两臂与步法协调结合。在练习中也可做跳跃步。
用法：做跳跃步练习，根据对方距离远近，步法随机应变。
动作二：接上势，右足向右横开步，落地后重心右移，身体迅速左转，随转体右拳逆缠向右击出，拳心向下；左手同时逆缠向左侧发肘劲。目视右方。
要求：发劲要由根至稍，由内至外，刚劲有力，完整一气，右足与右拳要同时到位。
用法：跃步击敌小腹。
39，回头井拦直入：
动作一：接上势，重心继续右移，身体向右转180度，同时左脚内扣划弧向右侧上一步，左拳先逆后顺缠，由前划弧向右上棚；右拳随身体右转逆缠上棚至额前。目视左侧。
动作二：接上势，重心移于左腿，右足提起插步向左后方伸出，身体右转180度。双拳随转体从额前划弧下沉至胸前。目视前方。身体微右转，重心右移。两拳双顺缠向下沉至腹前，右拳在上左拳在下，双拳拳心斜向里。目视前方。
动作三：接上势，身体迅速左转，重心随转体向左移。两肘同时向左前上方发出。目视左前方。
要求：此势向右转体360度，连续动两步，双拳配合身体旋转，要做到周身协调，发力完整，力达两肘尖。
用法：此势为近距离双肘击敌的方法。
40，金刚捣碓：
动作一：接上势，双拳变掌，右掌逆缠向上向右划弧，屈臂于右胸前，掌心斜向右；左掌顺缠先向前再向右后捋，重心移到右足。目视前方。
动作二：接上势，动作同老架一路第二式“金刚捣碓”动作五至动作九。
要求、用法同“金刚捣碓”。
41，收势：
动作：双拳变掌，双掌顺缠分向两侧，再变逆缠由外经上合于胸前，再向下按于两侧。左足收于右足内侧，自然站立，两掌心向内，自然合于两腿外侧。
要求：两手下按，周身放松，气沉丹田，意气归源。
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