陈式太极拳新架二路分解教学7

51，玉女穿梭：

动作一：接上势，重心由左脚移到右脚，身体略右转，右腿独立，左腿屈膝提起；同时左拳伸向左前；右拳收至右胸前。目视左侧，耳听身后。

动作二：左脚向左侧前方落步，重心随之左移。接着身体向左转，右拳逆缠向左侧冲拳发劲；左拳收回；冲拳的同时提起右脚，蹬左脚飞身跃起，身体腾空向左转体180度。接着右脚落地，左脚向右插步。目视右侧，耳听身后。

动作三：身体左转180度，重心控制在左脚，右脚收回，脚尖点地；同时双拳下沉收回蓄劲。目视右侧。

52，回头当门炮：

动作：右脚向右侧前方上一大步，重心随之前移；同时双拳向右前方抖出。目视右前方，耳听身后。

要点：新架二路拳中编排了两个玉女穿梭和两个回头当门炮，单势练习时可连贯起来进行左右旋转对称性锻炼，以增强自身的适应能力。

53，腰拦肘：

动作一：接上势发劲之后，立即回头注视左侧。右拳逆缠向上领劲；左拳小顺缠松沉至腹前；同时身微左转，重心左移，右腿屈膝提起成左独立步。目视左侧。

动作二：右脚落地震脚，随即重心右移，屈膝松胯，身体下沉右转，提起左脚向左侧上一大步；同时左拳向右上，右拳向左下，双拳在胸前交叉相合。接着松右胯，身体微右转，屈左膝，重心左移，双手下沉微向右引。然后蹬右脚，身向左转，左拳以拳眼侧向左侧上方发劲，右拳向右侧下方放劲。目视左拳发劲方向，耳听身后。