陈式太极拳新架一路分解教学2(6)

三十四、右擦脚

1、双手变双逆缠合，向自己的头顶前侧提，合起。在合的时候，支撑脚继续要松，悬空这只脚继续提，不要在合的时候把脚放下来，合的时候继续松，完成。

2、合完以后双手开、合，双手以手腕相交合上（手指不要太高，在自己胸前就可以，以高不过自己的下颌为准）。在合第二个分解动作的时候，开、沉、合的时候右脚脚尖领劲外摆，（双手）合上。这个时候脚不要摆过了，脚基本上打正，脚尖正直向前、脚尖上翘里合（因为你摆过的时候你膝盖的里侧就暴露给对方了）。

3、双手双逆缠外棚。在双逆缠棚的同时，裆走下弧移重心（这个时候右脚尖外摆）。这个右擦脚转过来和左擦脚的方向正好旋转了180度（高探马在这里完成第一个左擦脚，然后再摆过来棚上以后这个方向就旋转了180度）。棚过来以后，左脚的脚跟可以提起了，脚跟不是在地上了，脚跟可以提起了。

4、双手经自己的头顶前上方分、开、下采。这个时候要突出左手，刚才（左擦脚）是突出右手去击打脚面，所以（右擦脚）要突出左手去击打脚面，同时右手也一样要向下去击打，击打的方法和前面的左擦脚是一样，棚过来，（双手）开，提（左脚），然后去打。打完以后同样这个膝盖、腿不能放下去，还要提起。那么想稳固你的重心只有一条，就是你的支撑腿的屈膝松胯、五趾抓地去完成你的稳固。否则的话你这一打，往上一涨，那么你这支撑腿就不能形成一种稳固的态势，稳固不了。

三十五、左蹬一根

1、左手顺缠里挖外顶（注意这个外顶的时候是顶出自己的手腕，突出手腕，以手腕这个部位向前击打），指尖斜向上；右手在左手回领逆缠开、合，合于自己耳后就可以了。在这个动作当中注意有一个胸腰的折叠：开，开的同时开胸；合的时候含胸。开、合，完成。那么作为脚：右擦脚完成以后，提、开，身体稍向后仰，然后往前斜前下探出，左手在自己左膝盖上方合上，不要把手合到这个位置。

2、右手经胸前、经自己左掌上拉开，这个时候拉开以后就在自己右大腿外侧了；左手在右手拉开的同时，下沉、翻手、撩掌，高度与自己左耳同高，不能掌根与他同高，是指尖与左耳同高（太高以后这个肘容易出现问题。其实我们手、肩、肘三者有一定的关系：手高于肩、肩高于肘，不能是肘高于肩，也不能形成这种翻手的勾手，这样就是一些错误和毛病），保持里臂的半圆。双手的配合：在这里含上以后，含、推，完成。在双手推的时候要有含胸、推、拉开，这个时候胸稍开，不是全部的打开，是稍开。那么加上脚，在这个手推合的时候右脚脚尖里扣从这个方向转过来，转到我们这边的正方向，基本上又转了180度。

3、双手双顺缠合，合上（这个动作相对简单）合于自己腹前(注意合的时候不要合到腿侧，是合到自己左腿里侧)。在双手合的同时，支撑腿(也就是右腿)胯要继续松一次，这时候的胯不能填（不能说合手了涨起来了，不行），合，继续松一次。第二个分解动作完成以后，三、继续下沉，合上。

4、双手由掌变拳一、二这样在自己的右腿前方抖一个小圈，变一个抖劲。双手变双逆缠双开向自己的两侧发力，以自己拳面的位置向外击打，不要以拳侧去横打，以拳面分，去打。在打的同时，左脚变成脚尖上翘里合，以脚跟部向自己的左侧蹬出。正常的就开始要发力了，合上以后、蹬，完成。最后这个收：蹬完以后他不是故意的往回收，他是蹬完以后靠这个力量的反弹，松下来就可以了，不要故意的收，这样的话就僵了(蹬出以后他自然有一个回弹去松下来就可以了)。

三十六、前膛拗步

1、双手提起，合(注意合的时候肩、肘不要用力往里合，肩、肘向前向外棚，乍开)。同时自己的左脚往里收、右膝松胯。

2、双手由拳变掌开，合上。在手运动的同时，右脚屈膝再次松胯、重心再次下沉；左脚摆脚（摆，落地）。这时候两脚脚跟前后在一条线上。

3、双手双逆缠外棚。在双逆缠外棚的同时，左脚尖外摆45度，同时裆走下弧移重心。

4、第四个分解动作和前面学的两个前膛拗步基本就一致了。前面是摆、合、提膝、迈步、扣脚移重心，然后双手拉开。这个第四个分解动作也是这样的。

三十七、击地捶

1、在前膛拗步变击地捶的时候，一、二、三，这三个小圈和第一个前膛拗步变第二斜行的时候要求是一致的，同样也转过来。

2、移重心、提膝、迈步。

3、双手由掌变拳左逆右顺：右手往里卷、裹，合在自己胸前；左手外拨，拨于自己左大腿外侧。同时，身向左转（这时候左脚尖还没有落地，还是继续上翘里合）。

4、右手逆缠里裹、向里卷，然后以拳面向下插，向下击打（这个动作名称叫击地捶，所以说这拳是向下击出去的）；左手提，变里折腕提起，左肘在自己左膝上方。双手在这个地方领、插下来。再讲下重心：这个手沉的时候，含胸、松胯、下沉，重心裆走下弧，这时左脚脚尖里扣落地重心移左身体稍向右转。