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陈式太极拳新架一路分解教学2(5)

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-10-02

右手由掌变拳顺缠以圈眼这个部位横向的向外。注意:这个横向不是纯横向,有向前、向外,有这种搓、趔向外展

三十、单鞭
与前面单鞭的动作完全一样,只不过在下式的时候动作大小的问题。这个单鞭和六封四闭在本套拳里面称为大六封四闭和大单鞭。
三十一、云手
1、双手变成左顺右逆向自己的右侧领,上升,翻转变左逆右顺向自己的左侧在这里这样走一个小圈发力(这个发力跟前面单鞭变第二金刚捣锥的时候正好是一个相反的方向:单鞭变第二金刚捣锥是先向左再向右;单鞭变云手是先向右再向左)。在双手走小圈的同时,重心下沉,先身向右转、重心左移,双手上升,转过来身体微向左转、重心右移。第一个分解动作可以变成发力,也可以不发力的慢慢地走。变成发力的话,路线不变。
2、右手逆缠开,向自己的右外侧开,展;左手顺缠下沉合,合于自己右腹前(这时候不是合在腹前中线了,是合在右腹前。那么合在右腹前的时候,自己的这条左臂很容易夹,腋下容易夹死,不容易空。所以合的时候,要手领、肘顶,腋下才能空,要膨胀开,保持自己这种夹角不被改变)。双手的配合是开,领过来。在双手领回来的同时,重心下沉移于右腿,在左手下沉到自己左膝上方的时候领着左脚划后弧线收回,收于自己右脚里侧。
3、双手继续向自己的右侧领(这种领就不是很大的领,是一种微微的继续领劲,要领起不要丢掉的意思)。双手继续领的同时重心下沉,提左膝(可以绷脚面,可以脚尖上翘里合,两种都可以选择),松胯,左脚横向地迈出一步。
4、双手在这里:右手提、带、展这样走一个小圈;左手提、回这样走一个小圈。双手正好路线在这里是一个交叉的圆完成另一个圆。在双手走这一个小圈的时候,重心继续下沉一次:沉,提,身体微向右转;松,再还原。也可以把双手这种小圈走成双顺缠的提变双逆缠的开。两种方法都可以选择。
5、左手变顺缠上升至自己鼻前中线就可以了(不要太高,不要挡住自己的视线,在自己下颌的位置);右手在左手上升的同时,走外弧线下按,按于自己右腿侧就可以了。在双手运行的同时,裆走下弧移重心,重心开始逐渐的移于左腿。 
6、左手逆缠开,向外领出来;右手顺缠里合至自己的腹前中线。在双手运动的同时,右脚脚尖着地划后弧线收于左脚里侧(这个脚记住不要直拉回来,一定要走后弧线收于自己左脚里侧就可以了)。
7、右手顺缠上升;左手下沉(一个手上升,一个手下沉)。那么在右手上升的同时,注意自己的右脚逐渐落地,把重心由左腿移于右腿。
8、右手逆缠开,展,领过来在自己的右肩前;左手顺缠里合,合于自己腹前中线。这就回复到我们在单鞭变云手的这个姿势,初始的第二个分解动作。在双手翻转的时候,左脚提起横向的迈出一步。这就是云手的左侧的几个分解动作。再注意看,再从单鞭开始的几个分解动作:A、双手走个小圈;B、右手外开,左手合于腹前,后弧线收左脚;C、提左膝,迈步;D、左手上升右手下沉,同时裆走下弧移重心;E、左手外开,右手合于腹前,后弧线收右脚;F、右手上升左手下沉,右脚落地左脚提起;G、右手外开左手合于腹前提左脚迈步。这又还原到我们单鞭开始的第二个分解动作。下面就开始重复的运行这个动作。云手可以走三个、五个、七个、九个,这个就是看你所在练习当中场地的宽窄度。如果说场地很窄,那你可以走三个;场地很宽,你可以走五个、走七个都没有关系。云手这个动作是非常不好练的,在这个运行的过程当中要注意两个手之间这种交叉运行,它是在各走一个圈,也就是说各走一个圆。所以说在运行的时候,两个手一定要缠绕,开,合;开,合;开,合……。双手不管说步子是向左侧的并,还有向右侧的并双手都是开,合;开,合……。那么在云手当中这种步形也还有几种:刚才讲的是并步,总是把左脚并到右脚里侧;那么在这里面还有一种托歩,也称背步,退,向后背步的;还有盖步,脚往前上,移重心,迈步,起,盖……。在这里面呢,这个云手步形上有三种:有盖步、有背步、有并步。在练习的时候也可以左右的步形,这三种步形都可以使用。如果说这边的地方用完了,可以转换,变成左侧的再还原右侧的去完成它。这里头我们只讲了一侧,这个手不管是向自己的左侧捋还是向右侧捋,手上的动作一直没有改变,一直是双手的顺,逆;顺,逆……,各自在走一个圈,在顺、逆缠之间去运行。这种云手记着向左侧走就算云手完成。
三十二、高探马
1、左手继续顺缠上升至胸前中线的时候翻手外捋(这个跟云手就不太一样了,云手是开,向一侧展开;高探马是翻,向前棚出,捋);右手下沉,走一个下弧线变捋式。双手在这里的配合是:左手上升,变捋式捋出去。重心:左手上升重心下沉,在这个时候左脚尖外摆约45度,重心移过来。
2、双手捋过来以后,变双逆缠打开再变双顺缠合(右手在下,左手在上),合上。注意:这个合的时候,肘和肩不要飘,要继续膨胀,肘和自己的里臂还要保持半圆合上。那么在双手运行的过程当中,开的时候重心全部移于左腿,收右脚,收起来;合的时候,右脚45度角斜向的迈出一步(注意脚尖不要摆过来,脚尖要上翘里合,往自己里面合)。双手合上以后,双逆缠外棚,拉开,沉。重心在这里的时候,在双手沉、领、外分、棚的时候自己的右脚踏实,同时把重心移于右腿,身体微向左转,然后拉开,完成。
3、双手继续双逆缠开,然后上升合:右手合于自己耳后;左手合于自己胸前中线,合上。在双手开,合的同时:A、开,身体微向右转、重心左移;B、上升合的时候,身体继续下沉,勾右脚尖,重心移右、身体稍向左转。(右脚尖记得向里扣点,因为下一个动作要转身,脚尖要是不扣转过来以后这个腿就非常别扭,而且这个腿就出现了摆,把你自己的裆部和膝给卖了。所以合的时候往里扣,然后你再去转的时候有扣脚就容易了)
4、右手逆缠经自己胸前走一个里弧线向自己的右肩侧拉开(里弧线不是一个纯平的弧线,还要有上弧线的意思);左手顺缠下沉合于自己腹前。双手在这里配合是:开,完成。在双手拉开的同时,自己的左脚以脚尖着地向自己的左后方扫出,然后收回于自己右脚里侧;右脚尖尽量里扣。这就把自己的方向又摆正了。从这个方向转动到这个方向结束大概是135度。
三十三、左擦脚
1、第一个分解动作和我们前面懒扎衣变六封四闭手上动作相同,在这里只讲一下重心的转换:高探马拉开以后,A、身向右转重心左移;B、还原。第二个分解动作合上的时候,身体继续右转重心左移;C、棚出的时候重心下沉稍向前移(重心下沉的前移,身体不要向上涨),但是不要过,过就容易形成前倾。在这里这三个分解动作主要就是一个重心的转换。
2、双手捋。捋的时候与前面也一样,不过没有前面捋的路线那么长,因为受步型的限制,捋过来路线稍微短一点。在捋的同时,身向左转、重心右移,同时开裆。
3、右手继续顺缠向上领;左手提、盖,搭到自己的右手腕上立掌。提,盖合上。在手合的同时,重心全部移于右腿,提左脚向前盖步(刚才我们在云手的时候讲了背步,也讲了云手可以盖步。同样,在这里这个步在步法上来讲就叫盖步,往上盖)。提、盖时注意这个重心并没有移到左脚上,左脚是虚腿。
4、双手变双逆缠外棚棚出。在双手棚的同时,裆走下弧移重心,重心移于左腿,右脚脚跟这个时候可以提起了。
5、双手双逆缠走上弧线开,向下发力击打。注意这个发力的时候不要用肩往上耸,用手指往下发力。在双手发力的同时,重心全部移于左腿,右脚起,绷脚面(注意这个时候是绷脚面),脚面绷起来向自己的右侧方弹出。右手和自己的右脚脚面在空中击打。注意打的时候不要光打一个手,后手同样也要向下击打。打完以后右膝不能松,要继续领劲向上提起。

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