陈式太极拳新架一路分解教学2(2)

十七、披身捶

1、双手双顺缠向自己的右斜上送出。注意：在这个时候两肘不要夹，肘应该向外棚，腋下保持空。在双手前送的同时，身向右转，重心左移，两眼目视前方。

2、双手走下弧还原于金刚捣锥的姿势。同时，身向左转、重心梢右移。

3、双手以指尖相对开，然后撩掌打开。在双手开的同时，重心移于左腿，右脚随着撩掌横向迈出一步，眼看自己右手。

4、双手合，合于自己胸前。在合的同时，含胸，右脚踏实，移重心。

5、双手由掌变拳以拳背相接向自己的左侧方击出，然后变双顺缠里合，外棚。等于在这里这样去走一个小圈完成。（在双手做的时候：A、双手击出的时候，身体微向左转、重心右移；B、含胸，身体还原到正前方，重心移左，棚出。）然后双手双逆缠拉开，左高右低（双手间的距离约20CM~30CM之间。不宜太宽，太宽容易形成“散”；太窄两臂和肘容易夹）。拉开的时候身体保持左转，重心在左腿上。

6、双手双逆缠提，然后变外折腕向下沉。这个时候变成双手的手腕里侧相对，距离还是要求不要太宽，以30CM为宜。在双手提的同时，身体下沉；在双手向下落的同时，右脚以脚尖为轴，蹬脚跟向外崩出。

右手顺缠里合走下弧线向自己的外侧领，带到自己右大腿外侧；左手顺缠里合里折腕合于自己胸前中线。双手在这里合，领过来，同时身体向右旋转、重心移于左腿。

右手变顺缠里折腕提起至自己的右膝上方；左手顺缠向下合，合于自己腹前。这个时候含胸，沉，裆走下弧移重心，提过来。 

7、右手继续里合，开，顺缠向里裹（在这里开，合，裹走一个小圈）；左手在右手运行的时候，继续顺缠向自己的腰侧运动。重心：合的时候重心下沉，合，重心向右、身向左转领过来。

8、右手变逆缠开，向自己的右侧方（右间前的这个位置，稍微向右侧一点）拉开，高度在自己头顶这个位置就可以了，但不能是正中的头顶，是头侧高一点，拳心向外。在右手拉开的同时，左手变合，以拳心贴于自己腰侧，肘向下压。这时候左手就变成了半握拳，不是一个拳头。双手的配合是开，合。在双手运行的时候身体继续下沉，身体微向右转、重心右移。这个要求：从右手到自己左肩到左肘、左膝、左脚尖是一个斜向的直线。（在运行的时候，左肩由于手向里合、肘向下顶，这个肩稍不注意很容易形成这种凸肩，把肩部凸出来形成一个棱角，就出现问题。肘向斜下顶，肩部向外拉开，肩不要顶，要圆润，这张弓不能折。）

十八、青龙出水

1、右手里折腕缠，翻转，在这儿走一个小圈；左手同样合，缠，缠过来，变成掌心向上这样去走一个小圈。双手配合：翻，转。在双手翻，转的同时，胸腰要有一个开，合。身体稍向右转。

2、右手继续下领；左手经胸前穿起。右手至右大腿外侧，同时身向右转、重心左移。在这个重心左移的时候注意这个胯，有的时候移的时候容易形成跪膝，把自己的胯部填死了，这样不便于转动。移的时候走下弧沉，松胯而不能形成跪膝。

3、右手里折腕提，提到自己右膝上方；左手顺缠继续走下弧线收于腹前。在双手合的时候，裆走下弧移重心，移过来，移到右腿上。

4、右手顺缠，拳心向上，里合，合于自己腹部；左手由拳变掌以虎口向上，向前撩出。同时，身向右转、重心左移。

5、左手由掌变拳，拳心向上走里弧线回带于腹前；右手翻拳横向击出。（注意：这个时候要击出的力量是在自己小臂与拳之间，打一个趔劲，不要集中到肘上，小臂前侧打一个趔劲。）在打这个趔劲的同时，身向左转、重心右移。

第4和第5个分解动作，双手有一个相互的交叉掩护：左手从右手下出，反过来右手再从左手下出，双手在这里交叉掩护，不要在这里各走各的谁也不管谁。双手合，交叉，有一个掩护。

十九、双推手

1、右手里折腕提、合、开，在这里走一个小圈，一个折叠；左手：A、合。B、挂下来，在腹部做一个小圈的运行，也是一个折叠。在双手合的时候含胸，开的时候再开胸，胸腰做一个合、开和上、下的折叠。同时重心：A、身向右转重心移左；B、还原。

2、右手顺缠里合，合到自己左小臂上；左手逆缠合，把自己的肘顶起来，合上。在双手合的同时，身向右转、重心移左。

3、双手由拳变掌，右手逆缠、左手顺缠，双手以腕相交向自己的右脚尖处棚出。同时身体继续保持右转、重心全部移左。这种步型称之为仆步（注意：仆步的时候右腿不要蹬直，腿要保持弯曲坐下来。）

4、双手变顺缠捋。然后，右手继续缠起，比肩略高；左手合于腹前。双手在这里捋、起，完成。在双手捋、起的同时，身向左转、重心移右，同时左脚尖外摆约90度。然后再把重心走下弧移回左脚上。右手继续上领的同时把自己的右腿领起向前点出成虚步。

5、双手变双逆缠开、合，合于自己耳后。同时，开胸，两肘向自己的后、下打开。（记住这个时侯肘不要往上提，往上肘就挑起来了，肘也架了、肩也架了）。在双手开的同时，身向左转，右脚向自己的右前方迈出一小步。

6、含胸，双手双逆缠经自己的胸前划一下弧线向前推出（这个下弧线记住不是直线，是微微往上翘的推）在自己的右胸前，双手指尖斜相对。在双手推的时候，含胸、重心下沉，移重心，把重心全部移于右脚上。含、推，左脚以脚尖着地划后弧线收于右脚侧。（注意：双推手推的时候是在自己胸前，和六封四闭不同。六封四闭推出来是在身体的右侧、在自己胯前。双推手就在胸前，它要高，不要把这个动作做成六封四闭了）