陈式19式太极拳
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-10-02
十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。
陈式19式太极拳简介：
十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。
陈式太极拳十九式拳谱：
1预备势 2金刚出庙 3懒扎衣 4上步斜行 5上三步 6左掩手肱拳 7双推手 8倒卷肱 9闪通背 10右掩手肱拳 11六封四闭 12运手 13高探马 14右蹬一跟 15左蹬一跟 16野马分鬃 17玉女穿梭 18金刚捣碓 19收势
陈式19式太极拳分解教学：
陈式19式太极拳分解教学（一）
第一势、预备势：全身放松，呼吸自然。
第二势、金刚出庙：顺、逆缠丝要以腰为轴，重心由左至右，再由右至左，动作协调。
第三势、懒扎衣：成势时，要调整左腕，同时注意全身调整，使周身自然相合，气沉丹田，在即将形成懒扎衣、弓右腿、右掌向右逆缠展开的时候，左膝与左髋不要蹬直。
第四势、上步斜行：上步时，注意两腿虚实分明，以身领手，身体不要上耸，动作顺遂。成斜形时，注意屈膝松髋，保持身体中正，虚领顶劲。
第五势、上三步：动作应在连续上步中完成，在上右腿时，要把重心控制在左腿上，反之亦然。
第六势、左掩手肱拳：顶劲领起，左膝微曲，重心下沉，右膝上提与左膝形成上下对称，重心右移，左腿后蹬，腰脊迅速右转将左拳发出，使气达于左拳。
第七势、双推手：右髋放松下沉，避免左肩上抬，保持不丢不顶。向前推手时，不要耸肩，要沉肩坠肘，含胸塌腰，松髋下沉，气贯指尖。
陈式19式太极拳分解教学（二）
第八势、倒卷肱：在后退中伴随着微小的顺逆缠丝，做到圆转顺遂，在后撤步时，重心要控制在前腿，转体时，将重心移于后腿。
第九势、闪通背：在转体180度时，周身相随，节节贯穿，一气呵成。
第十势、右掩手肱拳：参考前文。
第十一势、六封四闭：右手在胸前中线、左手置于耳前下时吸气，然后合劲往下按时，深长悠缓地呼出一口气，呼气停止时，两掌也按到底。开合皆由腰脊为轴来带动，气贴脊背，裆要圆虚。
陈式19式太极拳分解教学（三）
第十二势、运手：裆要圆，不可过低或过高。
第十三势、高探马：屈膝松髋，重心下沉，掌、腿配合协调一致，重心转换和推掌同步、不要中断。
第十四势、右蹬一根：蹬弹劲是在双合中产生的双开劲。在蹬脚时，注意腰髋放松，不要弯腰，蹬脚与两掌发劲要一致。
第十五势、左蹬一根：蹬弹劲是在双合中产生的双开劲。在蹬脚时，注意腰髋放松，不要弯腰，蹬脚与两掌发劲要一致。
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