陈式27式太极拳(4)

 

练陈式27式太极拳要掌握哪些动作和要领 如何突破与创新!

 

一、二十七式太极拳体现了循序渐进的练习过程

 

二十七式太极拳包括拳架的正架，反架，发力练习和二十七式对练。呈循序渐进的阶梯式布局，使初学者有一个正常的入门，普及，提高到实用的过程，自成一个完整的体系，学习者可以根据自己体质、年龄的情况，注重养生、健身或者实用的练习。适合于不同人群，有利于推广普及。

 

二、增强了螺旋缠丝的功法练习

 

“太极者，缠法也”，缠丝劲力是太极功夫的精髓，二十七式太极拳更好地迎合了螺旋缠丝的功法训练，在每一定式后都注有呼吸间隔，动作在到位时有个调整、调正的小回旋。太极拳是一连绵不断的运动，虽在外形上有停顿，实则在每式停顿时，都有身体的微动向下一式运行。即在每式定式后，心中默念五数，1，2，3，4，5。同时手，肘，肩，腰，胯，膝，踝微回转，之后向下一式运行。每招式之间都是由微动到运行，再到微动，循环往复。加强了螺旋缠丝的练习。二十七式太极拳的这一特色，不但突出了太极功夫的精要，使练习者加快了功夫进境，同时也真正符合了中国古代导引养生学的原理，蕴涵了养气、行气的过程，练习二十七式太极拳可以真正达到内外双修的效果。

 

三、正架拳架和反架拳架

 

人们在日常生活中已经习惯了用某一只脚或者手来进行日常的活动，大脑和小脑没有得到平衡的发展，陈氏精编27式太极拳正对中这一点创编了正架好反架的练习方式，这首其他太极拳所没有的。

 

而二十七式太极拳在创编过程中，设定了正反两个相对方向的练习——正架拳架和反架拳架。这种正反架的练习可以使大脑得到全面的锻炼。左右手脚也可以得到全面的锻炼，促进身体的协调性。从技击角度讲，对方进攻的方向，角度是不定的，这种正反架的练习使你更容易接住来自各个方向的进攻。

 

四、规定了匀速练习和发力练习交替进行的方法

 

匀速练习着重缠丝劲的练习，动作力求柔顺缓慢、大方舒展，外形上有缓、松、柔、稳的特点。非常适合于强身健体，尤其适合于初练者和中老年体弱者，在练习的过程中一些慢性病可以得到治疗和缓解。二十七式太极拳的匀速练习过程，是一个增强体质，增进功力的过程，体现了太极拳“柔”的一面。而接下来的发力练习，则着重弹抖劲的练习，动作要求疾速、紧凑、快慢相间，体现了太极拳“刚”特点，在练习的过程中不断旋腰转脊，旋腕转膀，旋踝转膝形成一系列贯穿整体的螺旋动作。这种匀速和发力的交替练习可以收到开中寓合，合中寓开的统一功用，逐步揣摩太极拳刚柔相济等技法的内容和要领。

 

五、二十七式太极拳首创了对练套路，更体现了太极拳的实用性

 

二十七式的对练套路与太极拳的对抗性推手相比，练习方式更灵活多变，更具有实用性。通过二十七式对练套路的进攻和防守练习，能体会到对方来力的方向、速度、大小而施以相应的对策。锻炼舍己从人，动急急应，动缓缓随的技法。同时加强了对招法方向，角度，力度的理解，使练习者能够从招法应用的过程中体会拳式的内涵，指导拳架的练习。

 

六、强调紧凑与开展的结合，力度与缓和的统一

 

此拳法有二十七式，总的要求呼吸自然，舒展放松，但各段拳式有细微的差别，如在白鹤亮翅至双撞动作起落应有平沙落雁之姿，野马分鬃诸式要有八面支撑之感，在起落时应有放开天地窄，在肘底锤转野马分鬃时有卷藏芥子阔之意。在锻炼时按动作运动，内气自然会沿一定经络运行，达到强身健体的目的。

 

七、它的实用性

 

此拳名称虽为27，实际动作是81个，一共是反正架，发力快架三遍为一完整套路;练习者可以根据自己的体力选择两段或一段进行练习;它能够使练习者在较短的时间内体会掌握太极拳的技击和健身作用，达到太极拳的卫生目的。无论是对喜爱技击的人们还是渴望健康的群体，都有很大的启示和帮助。

 

结语:经过上述文章的介绍我们知道了陈式27式太极拳一些动作及要领,这些对于我们练习陈式27式太极拳事半功倍,练习方式更灵活多变，更具有实用性。当然我们必须在原有的基础上对陈式27式太极拳突破与创新,使练习者在较短的时间内体会掌握太极拳的技击和健身作用，达到太极拳的卫生目的。这样这些对你有很大的启示和帮助。