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陈式27式太极拳(2)

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-10-02

陈式27式太极拳套路由王成老师创编,其身法中正、柔和缓慢、动作和顺、舒展大方、刚柔相济、速度缓匀,一气呵成,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之

陈式27式太极拳基本动作
 
一、上步
 
1、 两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。
 
2、 身体右转,右脚随着身体以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转45度,身体的方向跟脚尖方向一致。
 
3、 重心右移,提左脚到膝盖的高度,同时身体下沉,向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚,注意:蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。
 
4、 身体左转,转到不得劲的时候,左脚以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。
 
5、 重心左移,收右脚,身体下沉,向右前方45度方向蹬右脚,注意:同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。
 
6、 身体右转,转到不得劲的时候,右脚以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。
 
7、 重心右移,收左脚,身体下沉,向左前方45度方向蹬左脚,注意:脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤,如此循环练习。
 
二、退步
 
1、 两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。
 
2、 两脚微微虚膝下蹲,重心偏左,右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离,两脚外侧大概与肩膀同宽。
 
3、 重心右移,左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。
 
4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离,两脚外侧大概与肩膀同宽。
 
5、 重心左移,右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。
 
6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离,两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤,如此循环练习。
 
三、横开步
 
1、 两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。
 
2、 两脚虚膝下蹲,重心偏右,提左脚,身体下沉,同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。
 
3、 右膝微微顺缠打开,同时蹬右腿合左腿,重心左移,裆走下弧线,顺势把右脚收到左脚旁边。
 
4、 左腿合住劲,身体下沉,同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。
 
5、 左膝微微顺缠打开,同时蹬左腿合右腿,重心右移,裆走下弧线,顺势把左脚收到左脚旁边。
 
6、右腿合住劲,身体下沉,同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤,如此循环练习。

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