24式简化太极拳—转身搬拦捶 如封似闭

【转身搬拦捶动作解析】
　　1.转身扣脚—重心后移，右腿屈坐，左脚尖内扣，身体才拜穿;两手向右侧摆动，右手摆至体右侧，左手摆至头左侧，掌心均向外;眼看右手
　　2.坐腿握拳—重心左移，左腿屈坐，右腿自然伸直，右脚跟随之内转;右手握拳下落，经腹前向左划弧，停于左肋前，拳心朝下，左手撑举于左额前;眼向前平视
　　3.垫步搬拳—右脚提收至左脚跺关节内侧，再向前垫步迈出，脚跟着地，脚尖外撇;右拳经胸前向前搬压，拳心向上，高与胸平，肘部微屈，左手经右前臂外侧下落，按于左胯旁;眼看右拳
　　4.转体收拳—上体右转，重心前移，左脚跟提起;右拳向右划弧至体侧，拳心转向下，右臂半屈，左臂外旋，左手经左侧向体前划了障心斜向上;眼平视前方
　　5.上步拦掌—左脚向前上步，脚跟着地;左掌拦至体前，高与肩平，掌心向右，指尖斜向上，右拳翻转收至右腰间，拳心向上;眼看左掌
　　6.弓步打拳—上体左转，重心前移，左腿屈弓，左脚踏实，右腿自然蹬直，成左弓步;右拳向前打出，与胸同高，肘微屈，拳眼转向上，左手微收，掌指附于右前臂内侧，掌心‘向右;眼看右拳
【练习要点】
　　1.搬拦捶的转身动作要做到虚实清楚，转换轻灵，重心平稳。切忌转身时后腿不屈坐.挺膝挺髓，重心升高，上体歪扭等。
　　2.“垫步搬拳”时应注意:
　　(1)右脚收至右脚创，随即垫步迈出。
　　(2)右脚迈出时脚尖外撇。
　　(3)垫步时勿抬脚过高，不要做成踩脚下落。
　　(4)落地时脚跟先着地，随即踏实，不要停顿。
　　(5)右脚跟落点应大体与左脚掌相对。
　　(6)搬拳时力点在拳背，右臂微屈。
　　3.拦掌和收拳要同时协调动作，尤应注意腰部和前臂的旋转。初学者常犯的毛病有，拦掌、收拳时前臂内旋，外旋不明显;收拳时划弧过大，造成扬肘耸肩。
　　4.本式虽是左弓步打右拳，但由于左手附于右前臂内测，所以不能过于顺肩。
【攻防技击】
　　1.搬拳—拳由内向外格挡防守。做法是前臂翻摆，拳由内向外格挡，或由上向下搬压，力点在拳背或前臂外侧。
　　2.拦掌—掌向前阻拦防守。做法是掌经体侧划弧向前伸出.由外向内翻掌拦截。力点在掌指。
　　3.打(冲)拳—拳由腰间旋转向前冲打，由拳心向上转为拳眼向上。力点在拳面。
　　4.对方左手打来，我用右搬拳格挡阻截，并旋臂右带;对方右手打来，我复以左拦掌拦阻，以左手向右推开对方手臂，截断对方攻势;随即用右拳冲击对方。

【如封似闭动作解析】
(1)右脚跟进半步，前脚掌着地；同时两拳变掌，掌心斜向上；眼向前平视。
(2)重心后移，右脚落实，左脚提起向前上半步，左腿屈膝成左弓步；两掌慢慢分开收至胸前(与两肩同宽)，同时两前臂边收边内旋，手心翻转，两掌下落经腹前再向前按出，掌心向前，腕高与肩平；眼向前看。
【如封似闭要点】两掌后收时，要边收边分边翻转，并以两肘牵引，不要肘部不动，前臂扬起向后卷收。重心移动要虚实清楚，按掌和弓腿要协调一致，同时完成。
　如封似闭由搬拦捶定式起，松腰落胯，虚胸，左手外旋向右合右肘，沿右臂尺侧前抹，同时右侧沉肩坠肘，待两腕相交时，右拳舒指展掌，双臂胸前交叉成为封手，此时要求松腰落胯，虚胸，双臂外掤，前虚后实，成为封之定式。
　　如封似闭随即腰胯的虚实开始转换，右腰带，左腰松，同时，右踝松，圆裆、开右膝，形成右实左虚步，身体转至东南，腰带身、手、步形成闪挒劲，手随腰的虚实相分而两分。此时要求松腰落胯，虚胸，沉肩坠肘掤劲不丢，暗含捋挒，成为由封转闭的过渡定式。
　　如封似闭紧接着腰胯的虚实再次开始转换，左腰先虚变实并带动腰左转，随即与右腰同时松虚至左右横向的阴阳相济（五五分），腰成为前虚后实，此时身体又左转回正东。双手也同时随身体左转，同时内旋，随左弓步合劲虚闭膝前，成为闭之定式(手法与日常生活中的关门动作类同)。此时要求沉肩坠肘，腰胯松隐，前虚后实，内外三合，三尖相照，意取中定，蓄势待发。
　　如封似闭主要是焙炼人体带脉之流转顺畅，以及修炼带脉和与带脉相交的任督二脉的流注配合。同时如封似闭也练习了手三阳之掤转换为手三阴之闭。