24式简化太极拳—转身左蹬脚 下势独立

【转身左蹬脚动作解析】
1.转体分手—重心后移，左腿屈坐，上体左转，右脚尖内扣;两拳松开，左手随转体经头前向左划弧，两手平举于身体两侧，掌心向外;眼看左手
　　2.收脚抱手—重心右移，右腿屈膝后坐，左脚收至右脚内侧，脚尖点地;两手向下划弧，于腹前交叉合抱，举至胸前，左手在外，两手心皆向内;眼看前方
　　3.分手蹬脚—两手向左前方和右后方划弧分开，撑举于身体两侧，掌心皆向外，肘关节微屈;左腿屈膝高提，左脚脚跟着力，脚尖上勾，向左前方慢慢蹬出，左腿蹬直与左臂上下相对;眼看左手
【练习要点】
　　1.本式与上式右蹬脚的方向要对称，与中轴线保持约30°的斜向。
　　2.转身时，应充分坐腿扣脚;上体保持正直，不可低头弯腰。
　　3.余同右蹬脚。

左下势独立动作解析

24式太极拳的左下势独立是从转身左蹬脚开始的。左脚小腿自然落下，然后右脚曲膝下蹬，左脚向左侧伸出，脚尖内扣，成左仆步。同时左手向右摆掌至右肩前，右手变勾手，指尖向下。左掌下落，经体前顺左腿穿出，向前向上挑起，成侧立掌。右勾手在左掌穿掌时逐渐下落，翻转向上，仍在身后。身体左转，重心随左掌前穿渐渐前移，成左弓步。右脚向前提起，左腿蹬地逐渐站直，成左独立步，右小腿自然下垂。同时右勾手变掌，经体侧前摆，上挑，成右侧立掌，指尖平鼻尖。左掌同时下落，按于体侧。

【右下势独立动作解析】
　　1.落脚勾手—右脚落于左脚前约一脚距离离，脚前掌着地‘上体左转，左脚以脚掌为轴脚跟向内扭转;左手变勾手向上提举于身体左侧，高与肩平，右手经头前划弧摆至左肩前，掌心向左;眼看勾手
　　2.屈蹲开步—左腿屈膝半蹲，右脚提收至左小腿内侧，然后以脚前掌落地，沿地面向右伸出，随之右腿伸直，右脚全脚踏实;右手落向左肋前;眼看勾手
　　3.仆步穿掌—左腿屈膝全蹲，上体右转成右仆步;右手经腹前沿右腿内侧向右穿出，掌心向前，指尖向右;眼看右手
　　4.弓腿起身一重心移向右腿，右脚尖外撇，右腿屈膝前弓，左脚尖内扣，左腿自然蹬直，重心恢复至弓步高度:右手继续前穿并向上挑起，左勾手内旋，背于身后，勾尖向上;眼看右手
　　5.独立挑掌—上体右转，重心前移;左腿屈膝前提，脚尖向下，右腿微屈独立支撑，成右独立步;右手下落按于右胯旁，左勾手变掌，经体侧向体前挑起，掌心向右，指尖向上，高与眼平，左臂半屈成弧，肘关节与左膝相对;眼看左手
　　【练习要点】
　　1.右脚前掌应落在左脚右前方约20厘米处，这样当左脚跟内转之后.右脚的位置恰在左脚弓内侧。向左转身的过程中，身体重心始终在左腿上。
　　2.本式第二动应先把右脚提起后再伸出，不要不提脚直接擦地伸出。
　　3.余皆同“左下势独立”惟左右相反。