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24式简化太极拳—单鞭,高探马

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-10-04

上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣;同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧

太极 单鞭教程
(1)上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣;同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方;眼看左手。
(2)身体重心再逐渐移至右腿上,上体右转,左脚向右脚靠拢,脚尖点地;同时右手向右上方划弧(手心由里转向外),至右侧方时变勾手,臂与肩平;左手向下经腹前向下划弧停于右肩前,手心向里;眼看左手。
(3)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步;在身体重心向左腿的同时,左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出,手心向前,手指与眼齐平,臂微屈;眼看左手。
要点:上体保持正直,松腰。完成式时,右肘稍下垂,左肘与左膝上下相对,两肩下沉。左手向外翻掌前推时,要随转体边翻边推出,不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作,上下要协调一致。如面向南起势,单鞭的方向(左脚尖)应向东偏北(大约15度)。

太极—高探马教程 
1.跟步翻手—后脚向前收拢半步,脚前掌着地,距前脚约一脚长;右勾手松开,两手翻转向上、两臂前辰王举,肘关节微屈;眼看左手。
2.后坐卷脓一上体稍套终重心后移,右脚踏实,右腿屈坐,左脚跟提起;右臂弯屈,右手卷收至头侧,手心向下;头随上体半面右转,目光平视。
3.虚步推掌一上体左转,右肩前送泼脚稍向俞移,脚前掌着地,成左虚步;右手经头侧向前推出,高与头平,掌心向前。左臂屈收,左手收至腹前,掌心向上;眼看右手。

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