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杨氏太极虎背功(2)

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-17

“虎背功”又名“撞墙功”,也叫“靠山功”,简称“撞墙”,杨式太极虎背功从不外传,以前只有正式入门弟子才能传授;“撞墙功”可说是太极拳练发劲的一个窍门

三、注意事项
    1、落胯、膝微弯,腰背才能松。
    2、靠墙或离墙时,身体则应松静自然,不可有任何刻意动作。
    3、靠墙时,注意胯部亦应随上半身后躺,离墙时,则应藉上身往前倾之力使臀部离开墙面,不可有丝毫用力之动作,且双脚掌亦应紧贴地面,不可翘起。
    4、臀部离墙、上身竖直时,落胯之膝盖仍应保持原姿势,不可有上下起伏之动作。
    5、双手要下垂,自然摆荡,不可僵硬。
    6、呼吸要自然,尤在撞墙瞬间更不可憋气。
    7、墙面务须平整,撞时,应确实检查,绝不可有凸起物,“撞大树”则严格禁止,否则易使椎骨脱位,甚至半身或全身不遂之情事发生。

四、要点解析

 1、全身要求放松,不可出力或僵硬,尤在撞击瞬间,更须如此;主在使体内脏腑能随着身体撞墙而起到振动的作用,不致因出力而使肌肉韧带紧绷,而影响脏腑运动之效果。
    2、全身放松,尤其是腰背的放松,在撞击瞬间更须注意加点意念,使撞击时能起到按摩“督脉”与“足太阳膀胱经”各脏腑穴道之加乘效果;且腰背放松,又能使背部血液循环,尤其是静脉回流加快,不致因回流慢,而影响头部血液的供应。
    3 、撞墙时,气冲督脉而上,倾身离墙时,头上之气引往任脉而下,形成撞墙一次,任督两脉走一圈,即如气功所谓:“小周天功”是也!
    4、靠墙部位:撞击面初期要求在肩胛骨以下,且撞击瞬间只能出现一声,除身体感觉较舒服外,另与脏腑器官多数在腹部有关;当然时日一久,撞墙时,应是整个背部(含肩胛骨与夹脊)都是撞击面才对,倘只想撞击背部某一点或面,亦无不可,但如在初学时撞击面仅摆在膻中穴相对之“夹脊”上,会令人有不舒服之感,恐使初学者望而却步,实不宜也!
    5、双手:宜自然下垂摆荡,即离墙时,手往前摆,撞墙时手往后摆;其好处是:手比较能放松,且借着摆荡之力,有助身体的离墙与撞墙,减少初学者刻意出力之毛病,尤可借机训练荡手,体会手荡的感觉,俾早日达到“太极不动手、动手非太极”之境界;至于是否要双手互抱置于胸前,一则使内气集中夹脊,二则可免肩胛骨受伤之论,乃个人体会之层次问题,就随学者之机缘与感受而定了。
    6、步法:两脚平行与肩同宽,而脚跟距墙边之距离,乃依上半身重心往前微倾能轻松自然离墙为准,至于重心,则不论靠墙或离墙,则透过意念尽量让全身放松(尤其是后腰背),使气与重量能沉至整个脚掌支撑为原则。
  7、呼吸:太极拳“呼气”、“吸气”均以鼻子自然行之(道家养生所谓:最好的调息就是不要去调息),重点是撞墙之瞬间,绝不可憋气或停止呼吸,让其自然吐出为宜(尤不可刻意由喉头吐气);至于是否须搭桥,则视会不会咬到舌头而定,倘无此顾虑,则以自然为宜。
    8 、禁忌:孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者勿练,而心脏病、高血压、身体虚弱或五十岁以上者,初期应由教练进行陪练,且须特别强调:撞墙不在撞大力,而是要在全身完全放松之情况下,自然顺势靠墙,使脏腑两侧之肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动,净化体内,倘如欲使力撞墙,则将使其效果大减,会有不舒服之感。所以一定要顺其自然,练习一段时间适应了,力量自然而然就会加上去。

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