武当28式太极拳

武当28式太极拳简介

武当太极28式是三丰真人集百家之长，融道家养生，始创太极拳法于武当，以阐功夫真理，扬长道教文化。武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含。

   武当太极拳法，并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由太极、两仪、无极，三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的太极拳系。

 

武当太极28式拳谱：

   1、起势 2、退步崩式 3、揽雀尾 4、斜穿掌 5、小开门 6、正单鞭 7、提手上式 8、白鹤亮翅 9、搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、小擒拿手 12、右踢腿 13、左打虎式 14、右打虎式 15、搂膝拗步 16、野马分鬃 17、正单鞭 18、玉女穿梭 19、单鞭下势 20、上步七星 21、退步跨虎 22、双摆莲、23、弯弓射虎 24、上步搬拦捶 25、如封似闭 26、十字手 27、抱虎归山 28、收势

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