孙式97式太极拳分解教学（一)(3)

第5式  单鞭

    接前式，两手内旋，如握长竿一样，往左右慢慢分开，两臂成平举状态，两手心向外，掌直立，高与眼平；同时左足向左横迈一步，腿微曲；右腿微蹬；眼看右手，稍停。 
 
    要点：上体要直，两肩要松，呼吸要自然，不可用拙力向丹田压气。

    用法：①单鞭是应付左右两侧对手。两手虽是同时分开，却要一虚一实。何实何虚，要看对方来势的远近。若左手实击，重心须落在左腿，眼顾右方；同时可走右脚踢右方之敌。

    ②若两侧对手相距甚近，或已搏住我的两臂，我即用肘撞击或肩靠，同时另一侧脚可踢击。

第6式  提手上式

    接前式，身体重心移于左腿，随即左手向上划弧至前额，手心向外，右手向下划弧至腹前，手指向下，手心向右；同时右足靠拢左腿，足尖着地与左足尖相齐，两腿微弯曲；眼看前方。 
 
    要点：身体要保持平稳，塌腰。

    用法：若对方用两手握住我的两腕，我两臂向着相反的方向一上一下同时外拧，必可解脱。若对方距我甚近，则可将虚腿提膝击向对方腹部。