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武当太乙游龙拳
2013/2/14

武当太乙游龙拳   点击这里查看原视频信息》》

太乙游龙拳简介
《太乙游龙拳》是道家防身、健身、修身、养生术中较高级的拳种,属武当太乙派。太乙即太乙真人。又称太一真人。史书封禅书载:天神贵者太。道家极其信仰,尊为天皇太乙,加以奉祀,尊称为太一救苦天尊。为纪念这位罚恶扶善的天尊而取名“太乙”。“龙”是中华民族的象征和古代王室的标志。华夏民族的先祖炎帝、黄帝和“龙”都有密切的关系。“龙”气势恢弘,天上飞、地上行、水里游、无所不能。这套拳习练起来连绵不断、行云流水、騰云驾雾如龙游太空,故称《太乙游龙拳》。

中华武术分为两大流派:一为外家拳,称“少林派”二为内家拳,称“武当派”。《太乙游龙拳》属内家拳,故又名《武当太乙游龙拳》。其中有拳术与器械套路,有动功也有静功。它包括《太乙七十二闭手》、《太乙三十六擒拿》、《太乙乘风剑》、《太乙封山棍》、《太乙游龙功》、《太乙行步功》、《太乙阴阳萌生术(又称太乙龟息功)》等。

“太乙游龙拳”,属“武当太乙游龙拳”这门拳术总称之列,除了“太乙游龙拳”外,其下还包括擒拿套路“太乙七十二闭手”,器械套路“太乙乘风剑”、“太乙封山棍”、“太乙双鞭”、运功“太乙游龙功”、“太乙龟息功”等。

太乙游龙拳整个套路分3段共60个动作。一般为单边练习,练习一遍所需时间为10~l 5分钟;也可翻边练习,这样时间和动作增加将近一倍。
腰腿功:腰腿功是练武的基本功,太乙游龙拳展示的是内家拳、外家拳诸多基本功兼具的一个完整的武术套路.其中包括了各种各样的手型、步型、手法、步法和身法。如旋转乾坤的翻身,青龙撅尾的燕式平衡以及仙鹤伸腿的侧平衡等。因此,一方面武术基本功好的人,练习太乙游龙拳时动作就比较容易到位,另一方面,武术基本功差一些的人,通过练习太乙游龙拳,可以练好腰腿功,两个方面是相辅相成的。
缠丝走化功:缠丝走化功是一种具有技击防身作用的比较高级的功法。太乙游龙拳的动作都是由技击动作演变而来的,每一个动作都具有不同的技击意义。它最大的特点是:后发制人。即先用缠丝走化功化解对方的攻势,再用反擒拿,点穴等手法制服对方。

以下是武当太乙游龙拳六十式拳谱

预备式 起式

第一路:

 1、卧龙伸筋  2、道袖双舒  3、无量天尊  4、白猿献果

 5、金鸡斗蟒  6、送鸟上林  7、蜻蜓点水  8、黄龙兴浪

 9、织女穿梭 10、穿莲行舟 11、海底捞月 12、金蝉脱壳

13、道童撞钟 14、白蛇缠身 15、顺水推舟 16、瞻望前程

17、青龙出海 18、霸王开弓 19、龙潜海底 20、白猿献果

第二路:

21、游龙戏水 22、隔窗吹灯 23、海底捞针 24、霸王举鼎

25、朝天擎香 26、铁门双开 27、双龙戏球 28、童子抱琴

29、青龙撅尾 30、灵猴偷桃 31、旋转乾坤 32、回身射箭

33、推窗望月 34、仙鹤伸腿 35、流星赶月 36、盘龙卧虎

37、顶天立地 38、蛟龙转身 39、乌龙摆尾 40、白猿献果

第三路:

41、万念归一 42、仰敬天神 43、俯拜地灵 44、羽化登天

45、化气入丹 46、倒脱朝靴 47、太子金锤 48、立身射箭

49、平分秋色 50、无量天尊 51、黄龙入洞 52、燕子斜飞

53、青龙出海 54、南山探宝 55、雄鹰扑食 56、金鸡独立

57、催马敬酒 58、道童撞钟 59、老道理须 60、金液还丹

以下是相关的视频信息   您也可以点击这里查看原视频信息》》

视频由高云老师演示讲解

http://www.tudou.com/v/PY0D82clUvo/&resourceId=0_04_05_99/v.swf

以下是练习武当太乙游龙拳注意的要点及常见的错误

1.预备式

要领:身体自然直立,两脚稍并拢,头颈正直,下颌内收,胸腹放松,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧,精神放松,呼吸自然,眼睛平视
前方。

注意:要注意做好“三调”。即调身、调息、调心。调身就是全身放松、头颈正直、身体中正、不偏不倚:调息就是呼吸自然平稳,深长细匀,腹式呼吸:调心就是保持良好的心情,思想安静集中,排除一切烦恼和不愉快的事,心里做到无我无为,万事皆空。

常见错误:挺胸、塌腰、抬头、低头。

2.卧龙伸筋

要领:弯膝弯肘,两掌收至小腹前,掌心向内;腰微右转然后左转,同时,两臂向两侧打开,掌心向后;左脚向左前方上步,身体重心前移,两臂外旋,掌心向前,两臂与身体成45度,两臂向前合抱,同时,右脚尖轻触地面,画半圆收至左脚内侧;腰慢慢右转,右脚继续画半圆向右伸出,脚跟着地,同时,两臂向两侧打开,掌心向后;腰左转,面对正前方,两腿直立,同时,两臂打开伸直,高与肩平,掌心向前;双膝慢慢弯曲成马步,同时,两臂向前合抱成圆,掌心向内;身体左转成左弓步,同时,两臂向两侧打开,肘微屈,成圆状;重心后坐,右膝微弯,身体右转,两腿直立,面向前方,同时,两臂向上向两侧打开,伸直,高与肩平,掌心向前;双膝慢慢弯曲成马步,同时,两臂向前合抱成圆,掌心向内;身体右转成右弓步,同时,两臂向两侧打开,肘微屈,成圆状。

注意:手、脚、身、腰、眼的协调,同时到位,身体要中正。

常见错误:手脚不能同时到位,转腰时重心移动,身体不正。
3.道袖双舒

要领:身体重心前移,上身要正,右腿慢慢直立,在这过程中,左腿伸直从后摆至前方,脚尖勾起,同时,两臂向上抬起,两肘微屈,高与肩平时,两前臂由后向前画圆砍出,掌心向上,高与眼平,两臂与肩同宽。

注意:两脚和两手同时到位。

常见错误:右腿先直立,左腿再摆动;脚和手不能同时到位;两臂向后伸直了再直臂向前摆动。两腿不能伸直。


4.无量天尊

要领:左腿往回收的时候,不要往下落,同时,右膝微弯曲,两臂用肘往后收;身体左转,面对前方,两腿直立,两掌从腋下往下插,两膝弯曲成马步;身体右转成右弓步,两掌从身体两侧插出,掌心向前;身体左转,两腿直立,面对正前方,右臂上抬随身体左转立掌于胸前,掌心向左,左臂外旋,横置于腹前,掌心向上。见图。

注意:身体左右转动时,重心不要左右移动,上身不要前倾;

常见错误:身体左右转动时,重心左右移动,上身前倾;手和脚不能同时到位,最后的动作,两臂夹紧,没有撑圆。

5.白猿献果

要领:身体先微微右转然后左转成左弓步,同时开肩右手弯曲以肘画一平圆,左掌从右腋下穿出至右肘;重心后坐成虚步,两掌收至腰间,掌心向上;右膝弯曲重心下沉,然后重心前移成左弓步,同时,两掌从腰间向前向上送出,两肘微弯,掌心向上,高与眼平;两肘伸直,两臂内旋,掌心向下,同时重心后坐成虚步,然后身体右转,两腿直立,面向正前,同时两臂上抬,两腕弯曲略高于肩;两掌下按成马步,掌心向下,身体先左转后右转,同时两掌在身体两侧转腕画圆,收至腰间,掌心向上;左脚蹬地,重心前移成右弓步,两掌从腰间向前向上送出,两肘微弯,掌心向上,高与眼平。

注意:上身不要前倾,身体左右转动时,重心不要摆动;两掌向前向上送出时,是后面的脚蹬地、转腰、重心前移、两掌送出,不是两掌伸出去;献果的时候两肘不要一下就伸直;而是在接下个动作时再伸直。

常见错误:上身前倾,身体左右转动时,重心左右摆动;第一个白猿献果时,右手直的摆到左边,左掌不动;献果时两手伸得太直。

6.金鸡斗蟒

要领:两臂伸直,内旋,两掌下按,掌心向下;身体左转成半马步,同时两臂旋转下捋,掌心向前;身体继续左转成马步,两臂继续下捋,两掌在左膝前交叉,掌心向下;身体右转成右弓步,同时,两臂撑圆随身体转动,两掌交叉置于额前,掌心向前;重心前移,左脚上半步,重心后坐成右虚步,同时,两臂向两侧打开,高与肩平,掌心向前;左腿慢慢直立,右膝提起,右脚向前向上蹬出,同时,两臂向前环抱,掌心向内,然后两掌收至肩前,转掌,掌指向上,向两侧推出;

注意:马步时上身要正;重心前移,左脚上半步时,左膝不能弯曲;重心后坐成右虚步时,右膝不要伸直;两臂向两侧打开时,不要打得太开,两臂和身体要在一条直线上;左腿慢慢直立、右脚慢慢蹬出、两臂向前环抱向两侧推出,要同时完成。

常见错误:马步时上身不正;重心前移,左脚上半步时,左膝弯曲;重心后坐成右虚步时,右腿伸直;两臂向两侧打开时,打得太开,两臂和身体不在一条直线上;左腿慢慢直立、右脚慢慢蹬出、两臂向前环抱向两侧推出,不能同时完成,最后的定式动作,上身后倒,没有收腹。

7.送鸟上林
要领:两臂继续伸直,右腿提膝收回,左膝微弯,身体右转然后左转,右手向后画弧从腰间向前送出,掌心向上,肘弯曲,左手向前伸出然后向后拉回,至于左胯后,掌心向下。

注意:以上所有动作要同时完成。

常见错误:动作不能同时完成,右手送出时,太直;左掌没有下按至胯后。上身后仰,没有收腹。

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