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大雁掌
2013/10/7

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大雁掌简介:
大雁掌是大雁功功法体系中的武术气功,但它是真正的气功,而不是武术。这套功的主要特点是动作缓急相应、强弱相兼。快和强的动作是练发气、轻和弱的动作是 收气和回气。功法的机理是“内练气”、“外练力”,主练神、力、气。也就是“练气”、“强速发气”、“回气和收气”三者有机地结合.使整个人体气场的内外 沟通速度和劲力进一步提高,达到“调气、行气、发气、回气”快而强的目的。例如,对垂危病人,外伤造成或重病病危)进行紧急抢救,即所谓“起死回生术”,必须有大雁掌的功力进行强速发气(气行发声),才能奏效。
练此功可促使“全身经络开”,可打通四条气道:(1)头部到会阴;(2)左膀到腰部;(3)右膀到腰部;(4)天顶到环跳。通过全身、四肢、关节的活动, 还可打通腿部经络,从足三里到涌泉,排出病气。 此功以健身为主,练精练气练神练力,练五行、五气,上下贯通,不使经脉产生屈张现象,提高人体气场内外沟通的能力,加强功力,改善“天人合一”效应,治病 健身益智的效果皆优。可治前述四条气道区域内的各种疾患,环跳开通。能使周身元气充实。
不要将此功单纯作为武术来练,注意弱而缓的回气动作,同时在强、速动作作毕时,着意略停一、二秒钟,外导之气便自动收回,而且比未外导之前更强更足,这样使气的外放、内收平衡,甚至收多于放,才符合功法之效应。
大雁掌动作解析:
1.预备式
两脚平行与肩同宽。两手臂自然下垂,掌心对环跳,口微闭,牙齿轻扣,舌舔上腭,眼平视,自然呼吸,宁静守神,站立片刻。
2.上步晃膀
两手臂微屈,向后微张,曲肘虚腋,勾腕,手劳宫穴斜对环跳,两足先右后左连续向前走三步同时腰、肩、臂随之左右晃动,当第三步落脚后,身体向右侧身45度,重心在左脚,眼视右前方。
5。退步回气
右脚向右后退一步,左脚收至与右脚平行,身体回正,两臂自然下垂,然后两臂从两侧提起,两掌向上捧气至前额,掌心向里,经胸腹落至下丹田前。眼视前方。
4.垫步抖翅
左足向左侧撤半步.身体右转,同时.右腿迅速收回提起向右迈一大步,接着左脚垫步跟上半步,双脚成前腿弓,后腿登地。与此同时,左手从左体侧由下向上提至 头高,划弧落至胸前,掌心朝外,右手从腿右侧迅速上提,在胸前与左手交叉,指端向上,快速变掌下翻,配合弓腿迅速向前抖 出,右掌在左掌之上前方,左掌护 小腹,呈攻防姿势。眼视前方。
5.跺脚合翅
以右脚为轴,向右转体90度,左脚速擦地向前钩踢,转体后下跺脚呈马步,两手顺势在小腹下合掌拍击。眼视双手。
6.马步弹膀
接前势,身稍向后仰肘,双手合掌:提至胸前,然后收腹,双脚同时向前跳出一步,随即将带气双掌快速向前推出,掌心向外,足形仍呈马步,眼视双掌,如此反复做三次。
7。摆头撩掌
两掌下落至小腹前,左掌迅速用力向左撩起,左臂与肩同高,掌心朝上,指尖向前;右手同时迅速撩至额头上前方,掌心斜向上,身体随手的动作微向左转,头部顺势向左摆90 度,两腿成马步。眼视左手。
8。双峰贯耳
两手下落至环跳穴两侧,从里向外翻掌外旋,同时身体左转,上右脚成右弓步后,两手斜朝下,双掌从体外侧向前夹击,合谷相对,两手距离约5寸,眼视双手。
9.落膀铲掌
两掌向两体侧划弧分展,好似拔云,收落至环跳两侧变掌心朝上,上左脚一步成左弓步。与此同时,双掌经带脉向前铲出,掌心向上,指尖朝前,大小臂约成90度,眼视双手。
10。伏身回探
左腿下屈90度,右膝关节弯曲贴地,脚内侧着地,身体下伏,双手同时向体两侧自下而上,再向下旋转一周,落于背后两侧,手钩腕成梅花爪形,指尖聚拢向后上,同时向右后转身,眼视右方。
1 1。翻身寻食
两手拍打两环跳穴,同时两脚支起,身体直立起跳翻身,向后转体180度,双脚震地,成右弓步,两手由爪变掌,自下左经小腹向右回旋,并转身于右胸前扑出,右掌在前在上,左掌在后在下,掌心朝下。眼视前方。
12。踢腿亮翅
提左腿,屈膝,钩脚,涌泉对会阴,左掌变梅花爪移至左侧后,合谷对肾俞,右掌在胸前变侧立掌。然后纵身跳起,右脚向前弹踢出,左脚先落地,深屈腿,右脚向 前跨大步落地。重心在左脚,同时身体下伏,并从左向右转身,带动双臂双手向右下方回收,手掌心向右后。然后,再纵身右脚向前弹踢,下蹲与前式相同,重复两 次,手自由晃动。眼视前方。
大雁掌15.寻云看凤
身体抬起,重心右移,两腿变平行马步(屈膝45度),两手从体前右侧下方平行提至胸前,双掌重叠,内外劳宫相对,左下右上,同时,将左脚提起,上步踏向左前方呈左弓步,两臂同时前伸,指尖插向前方。眼视双掌。
14.拨云点雾
双掌回带至左胸前,右肘向前靠击,左肘向后撑击,左右肘对拉,同时身体移向左转下蹲将右腿蹬出。眼视右脚。
1 5。旋膀收翅
右脚踏地后脚形不变,左腿深屈,右腿绷直,身形下前伏,并由左向右转体,带动右掌向后搂旋,同时左掌移至同肩高,胳臂圆,掌心朝下,随身右旋置于右胸前, 转腕掌心朝下,右掌高右侧划弧经环跳穴,带脉提至右胸前,从左掌背上穿出,掌心朝上,指尖朝前,同时,左掌滑至右腋下,合谷对腋窝,眼视右掌。
1 6。左右回旋
左足向左前方上半步,同时右手掌向左平带至左腋窝,掌心朝向腋窝。随之左手掌从右手掌心向前穿出,掌心朝上,指尖朝前,眼视左手掌。
17.三抱回气
左脚向后撤半步,身体左转45度,重心后移右脚,同时,两掌平衡下落在左右环跳外侧,掌心相对,手臂成环抱球状。然后右脚向右后撤一步,身形向右偏转45度,手形不变,重心移至右足。左脚向左后再撤一步,身体再向左偏转45度,重心移至左足。眼视前方。
18.上步铲掌
左脚上步,同时两掌从左右带脉翻掌经带脉向前铲出,小臂前上伸,掌心向上,腿成左弓步。眼视双掌。
19.双峰贯耳
上右脚,两掌变空拳,从环跳两侧外旋划弧,到肩高时臂成环抱状,两掌由空拳变掌,成夹击状,肘尖微下垂,松腕,掌心朝下。眼视双手。
20.左右抹掌
身体左转90度,右脚随体转动向前移动一步,足尖点地,重心在左脚。右掌随身体转动回带从带脉至胸前,掌心向上。继而从左掌背上向前穿,臂前伸,掌心仍朝 上。左手回带至右腋下。然后,右手腕内旋扣掌外弹,指尖朝前,掌心向下,继而右腕外旋抹手回拽至带脉右侧变爪形,指尖朝上,左掌从右向左带、手变 爪形迅速回气到肩井穴,肘尖朝前并上挑。身体直立,同时,左脚向前迈出一步成弓步。左臂同时前伸,掌心向下。眼视左手掌。继而,左掌重复右掌手腕内旋弹 掌,外旋腕卷掌,回带至带脉左侧并变爪形迅速回气到肩井穴。身体直立,同时右脚向前迈一步成右弓步。然后,右臂前伸,掌心向下。眼视右手掌。
21。跳步点水
右脚前跳一步,两手在胸前交叉抱气,左脚随之迅速移至右脚后面,两膝深屈呈坐身蹋步,左手提至右面耳盘,掌心朝外,右手变立掌向下拦砍,落至右脚跟部,捐尖朝下。眼视右掌。
22.虚步双抖翅
身体右转90度,右脚向后顺势后撤一步,重心移至左腿,两掌从体两侧下落,收气归丹田。然后,两手向体正前方用力弹抖。同时,右脚着力蹬地,重心稍微前移,手腕下勾,手指成爪形,眼视双手。
23.三步回气
左脚迈前一步,左手掌从正前方下落至右下丹田,掌心向右,右手从体正前方曲肘后至右带脉,然后向腹前上推,两手呈散抱状,腿成左弓步。腰微左转并带动臂手在腹前推移,然后,右脚迈前一步,继续与前叙动作相同,只是掌形和方向相反,腿成左弓步。眼视双手掌。
24.三步穿掌
左脚在前,然后顺势向斜后方撤步,身体左转135度。左掌心向里,在左小腹前与右手相缠,右手从体侧落下于腹前时,左手由外从上而下又向上缠绕一圈之后, 继续向体左后侧推出,掌心向外,左手掌心斜朝下,护丹田,眼视右手。右手掌心向外,从体左侧向体右侧环跳处搂旋,同时转体180度,右脚以脚跟为轴,向左 侧转,左手翻掌向上,然后转腕掌心朝前,向体右侧前方推出,眼视左手。 左脚向正前方跨出一步,身体转正。右脚以前脚掌为轴左转。左手下落护丹田。右手从 下丹田经腹中间向前方推出, 掌心朝外。眼视右手掌。
25.转身靠肘
以左脚尖为轴转体270度,重心移至右脚,以腰胯为主,向后用力靠挤,同时两肘后绷,以右肘为主,两手握空拳 左右两肘处。眼平视。
26.三步回气
上右脚,左手变掌斜朝里下移至丹田,右手也变掌从右胁侧向前推移,两手掌分别在下丹田和膻中穴斜相对,呈抱球状,腿成右弓步。然后,上左脚,右手变掌移至 下丹田,左手掌上移至膻中高度,两掌成抱球状,体稍向右转,与前 述动作相同,唯左右掌方向相反。随之,再右脚上前一步,双掌动作与前相同。眼视手掌。
27。连环步
同《大雁气功后64式》的连环步动作。第一步,右脚上前一步,脚尖朝向右前方,足外侧着地内侧虚,使身体偏左转,并带动右手臂摆向体前,右掌心斜对小腹部,右臂微屈,左手顺势经胸前向上向左划弧,移至左侧胯旁。第二步,左 足向右前方移动一步,脚尖朝向左前方,脚外侧着地,使整个身体偏向右转,并带动左 手臂摆向体前,左手掌心斜对小腹部,左臂微屈。右手顺势经胸前向上向右划弧,移至右侧胯旁,如此左右交叉共走六步。每走三步,两掌在腹前呈抱球状,然后两 掌同时向里缠绕一圈,在下的一只手迅速推掌子前腿胯前,用力撑掌,掌心斜向里,另一只手手臂迅速向 上推肘,掌心斜向下,肘高于肩,两臂呈弧形,两掌虎口 相 对,眼视前掌。
28.退步缠手
退左脚,左手向体左侧下落护丹田,右手向体右侧先屈肘落于右带脉,左手相缠后,从左前上方甩出手指斜向地,合谷朝前。然后,退右足,重心移至右足,左足尖着地,变成右实左虚,左手掌移落到小腹前,右手掌与左手掌缠绕后,向右前方甩出,再退左足,动作与第-一个退步缠手相同。
29.单展翅回旋
右手从体右侧前方,在腹前划弧,然后向体右侧外旋,同时,左脚顺势向体右前迈步。右手向体右下落至环跳穴,以左脚前掌为轴,以右跨向左旋转360度,回到原位,重心在右腿体左侧前,然后,右手握拳与左拳相击(砸拳),置于小腹下,上身稍前倾、塌腰。眼视双手掌。
30.转胯双抖膀
脚步不离地,身体抬起,摆正,两手变爪形用手腕从小腹下向体正前上方用力崩出。眼视双手。左腿提膝(脚掌心对会阴),两手掌左手在环跳,右手在体前方,随之,左腿前点一大步,接着右腿向前跳跨一大步,重心移在右脚,同时,右手呈空拳向体右侧抖腕上挑,随之,右脚移至右后方,两腿交叉碣步下蹲,同时,两手变掌从体左右两侧同时下上撩。眼视手掌。
31.转身撩掌
撤左脚,重心左移,两手掌心握抱肘关节,身后撤,右脚向右转身180度,马步下蹲,重心右移,两手从肘部向体两侧撩出,掌心斜向外。
32.倒步转身崩拳
以右脚为轴,重心移至右脚,左脚向左上一步转身180度,马步下蹲,两掌握拳,由外侧向里环抱,内外关相对,左手在上,右手在下,然后用力向体两侧撑开,先崩肘,后崩拳。眼视前方。
33.侧身平肩掌
身体自然站立,左脚为轴,右脚向右后撤移一步,转身180度。两手握空拳由体两侧(膻中高度)回抱至腹前,同上式,内外关相对,然后向体两侧崩肘撑开,随之迅速向体外侧分展亮掌,掌心斜朝上。
34、收式
身形不变,两手自然下垂,并从体两侧向上抱气(掌心朝上),举至过头高后,向下贯气,收气下丹田,然后自然垂于体侧,稍立片刻,最后收功。

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