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宗鹤拳
2013/10/12

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鹤拳是南少林拳种之一,其始创人是镜洋镇西边村茶山自然村人方世培。宗鹤拳的最大特点是“宗”.技击上的特点是:见力生力、见力化力、见力克力、见力弃力。在手法上讲求金、木、水、火、土五行变化。善用震、劈、接、抖、断、挪、克、冲、摔、顾、缩等手法。
一、宗鹤拳之最大特点是[宗],难以确切之文字来表达。比喻鸟淋雨抖翅而颤动,狗落水上岸时,身上则发出一种弹抖之劲,把身上水片刻之间弹掉抖净。这种动作人们称它[狗宗身]。福建福州方言称[宗劲],它有弹、抖、震、撞之含义。宗鹤拳在锻炼中即要求两臂弹抖之劲、震撞之功、以及两腿屈伸之劲,应做到两手如绳,两脚如轮,进而宗猛,退而轻灵,身法上则要求龟背鹤身,虾臂狗宗身。
    二、在于技击上之特点:见力生力,见力化力,见力克力,见力弃力,注意更注气,注气求灵活之力,用于技击上就是劲。手法讲求金、木、水、火、土五行变化,善用震、劈、接、抖、断、挪、克、冲、摔、顾、缩等手法;腿上常用返腿、踩腿、蹬腿,扫腿;步法注重进退、横斜、窜疾转动。讲渐打渐进,渐打渐退,闪躲带打功能。
    三、宗鹤拳之套路:分三战,四门,五步,走马三角,打三点、五梅花、鹤翅、三角战、打水手踏正门、进马宗身、双插肚、技击法二十四招法、当心门、圆手、过门、捞手、虾退甩水手、朝翼。其中最讲究是三战,要想宗鹤拳好,三战里面找,是宗鹤拳之本,在整个训练过程中始终贯穿着吞、吐、浮、沉之气功运动,它之呼吸方法,从胸式呼吸引向腹部,用逆式呼吸法,呼气及吸气均以丹田为中心点,吸气时自然从气海穴收上到百会穴。呼气时自然下沉丹田,由于训练时多以三战,更突出吞、吐、浮、沉,刚柔相济之特点,从外形与内有之精、气、神有它独到之处。


宗鹤拳之气
    宗鹤拳用气,气沉丹田,注气不注力(松节),注意更注气(意识)。而[气]是指人体内能够运行变化精微物质,有一定运行路线。佛家与道家则利用运行予以锻炼,就是气功或内功,宗鹤即要练这种气,此炼气之法是受天竺寺禅宗长老所导引。
    宗鹤拳所练内功乃丹田功,丹田即正中之小腹气海穴,在脐下一寸五分之地方,练习时应气沉丹田,有节奏而呼吸,呼吸时应做到绵、细、深、匀、细柔、不着力、求自然、吸前呼后、意守丹田,而有节奏地进行逆式呼吸,由于不断进行锻炼,日久会使你当训练开始不久感到腹内一股暖气在流动,全身慢慢感到发热,此即是气血在人体内舒畅循环流动于周身之气。
    在技击中气能助劲,在发劲时足心贴地,气尚能助于稳定自已重心,增强两足之间力量,使两足落地生根,稳固下盘,加大爆发力量。故气能集中于丹田,鸣气(吼声)发出,由丹田贯串于足底以气助劲,再发于身体任何要出击之部位。老一辈武术家所说:力坠涌泉,浑身是劲之道理。
    宗鹤拳还必须注意气贯丹田,以意引气,气劲夹出,练时手、腰、脚、气相连谓之一贯之劲。宗鹤所要求者是[宗劲]而非宗力,故动手即要有震撞抖劲,由足起而腰引,由腰部震动以带动全身发生一种弹抖震撞之劲。正谓宗鹤拳所要求之最高境界。


宗鹤拳之劲
    首先谈劲与力之区别:在武术上[力]仅指对重物发生作用,举或推等一种[气力]。在一般意义上所谓[劲]也就是气力。而在武术上[劲]指经过人体肌肉筋络组织迅速收缩而爆发伸张出来之一股[弹力]。
练习宗鹤拳之人,经过长期锻炼,即会变得很有劲,实际上是练肌肉筋络收缩有力,富有弹性及韧性,反应极迅速,同时因长期锻炼,骨组织密度及韧带增强。[劲]发生之弹性是一种弹力,由于反应极其迅速,加上灵巧圆滑动作,师门在与对方交手之时,常能轻而易举将对方抛出数尺之外。俗语:[四两破千斤]之理。
    宗鹤拳之技术要求,在与对方交手时,只要手触到对方身体之任何部位,均能使对方感到触电感[麻痹],或被击倒,或被抛出数尺之外,乃是宗鹤拳所要求的[一触尤如飙风闪电]。
    武术上之劲可以经过训练而成,一般之力一过壮年,若不经常锻炼即消退,有劲之人可以转弱为壮,在技击上有劲者可制胜与有力之人,有力之人可以举起重物,却无法制胜有劲之人。比喻:牛能拉动重车,如把车绳套在虎背,老虎却拉不动,虎不如有牛有力,但牛与虎相斗,胜利者即是老虎,牛不如虎有劲。武术家说:需要虎之活劲,不要牛之死力。
    宗鹤拳之功夫练深之人发出之劲又名震劲,而反应特别灵敏,在技击上能够随心应手击中对方身上为所欲为,且在对手进攻之同时恰到好处地加以应付而反击,出手时似乎并不费劲,实际上发出一种绝大弹力将对方击倒抛出数尺之外。
    宗鹤拳之劲主要分为刚、柔、虚、实、直、横、斜七种。初学者用刚劲与直劲,进而辩别横劲与斜劲,再深入则辨别虚劲与实劲及柔劲。如虎出林为直劲,饿鹰攫食为横劲,至于虚劲与实劲在对抗时[人实我虚,乘虚即实,人刚我柔,乘柔即刚,柔中有刚,是为真刚,刚中有柔,是为真柔]懂得用法即能达到刚柔相济则离宗鹤拳所要求之宗劲不远矣。
    宗劲在宗鹤拳所有技法之动作中都必须要求颤抖之劲来带动它,使得每一种技手发挥得完美无缺,所以宗劲在宗鹤拳要求中占有最重要地位。
    宗鹤拳在于锻炼宗身之动作,有人称[催肢]就是[催劲]。积极发劲之方法,也是气沉丹田,劲由腰起,下至足,使两足落地生根,再从两足由下往上发于全身各部。这种劲较为明显表现上身两肩手臂显著的颤抖之感。催抖之频率快速,每次发出[颤催劲]时,两手有显著之弹劲不断颤抖,待劲催达顶端之时,突然出击,使之有[寸劲]。宗鹤拳这种之发劲,需要长年累月从不间断锻炼,并非在一、二年时间内可练成,只有经过平时刻苦训练,使身体各部柔韧性,得到进一步提高,肌肉之弹性与活动性不断加强,神经肌肉活动反应迅速,同时收缩力加强,加上气沉丹田以气催劲,以声助力,这种发出来之劲,才是[催劲]。
    宗鹤拳入门初学时最重要者,是学好马步(基本步法之稳定)和摔手(水肢)。练摔手能松节其实得两臂弹抖之劲,继之练三战四门,每日十套,配合摔练水肢五百至千次天天持续不断练下去,每日要求双臂灵活,两胯松开,到一年之后就能消除身上原有之僵劲,然后再放松腰部,用意识带动全身各部,慢慢由浅入深练其弹抖之劲,增强身体弹性,再进一步学得辨别刚柔之使用。如果掌握正确步骤,恒心习练自然能达到目的。

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