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泰拳三宫步
2012/4/4

泰拳三宫步 
实质就是步法与格档的结合,即提膝格档。技术要领 : 1,格斗式站立; 2,提前膝 
(大小腿夹紧)于身体侧面(约45度侧于身体), 曲前肘与膝相交形成档上格下之势(肘置 
于膝盖的的外 侧),后手、肘垂直护于头和上体侧面,后脚金鸡独立; 3,提后膝与提 
前膝类同, 唯不同之处是前手伸展形成 撑住对方之势 ~~~ 
泰拳的传统基本步法“三宫步”“手到步不到,打人不为妙;手到步也到,打人如玩笑。” 
“步不快则拳慢,步不稳则拳乱。” 

从这些传统技击的步法口诀中,我们不难看出步法在实战技击中的重要性。可以说,一切技击行为都是首先从脚步运动即步法运用开始的,它是发拳踢腿、抬膝击肘、攻守进退的基础。 

好的步法,应当灵活、准确而富有弹性。象泰拳著名的传统基本步法“三宫步”就具备这样的特点。 

泰拳,以实战著称,它擅用人体四肢的拳、肘、膝、脚等八个部位进行实战搏击,素有“八臂拳术”之誉。而“三宫步”则是泰拳之精华,它在泰国的传统神话中,常被人们描绘成神技一般,历代拳师对其推崇备至。 

三宫步,是因泰拳的双脚在步形上呈斜三角,且运动时大都沿袭一组三角形路线为其进退的基本路线而得名。它是泰拳手能否有效发挥进攻与防守技术的关键所在,任何一个泰拳手都十分重视“三宫步”的基础训练。 

表面上看,三宫步的步形非常简单,但其内在却蕴藏有玄妙莫测的变化。我国著名武术家、意拳大师姚宗勋先生,在其著作《意拳》有关散手训练的基本步法一节中,就曾着重指出:“许多实战拳种的步法,在表面上看都是很简单的。例如:泰国拳的传统步法基本功‘三宫步’就是这样。” 

三宫步主要有四种基本步法:进步、退步、左移步、右移步。其它灵活多变的步法均由这四种基本步法演化而得。三宫步的具体练习方法如下(以左势为例): 

1.进步 
按泰拳基本拳姿站立,全身肌肉筋骨保持在轻松灵便的状态,双膝弯曲,脚下带有弹性。左脚快速向前方滑进一步,前脚掌着地,上体保持基本拳姿不变,右脚随之自然跟上一步,运用完成的同时,保持基本拳姿。运用连贯轻松,呈弹跳状态。步形及运动方向如图1所示。 

2.退?br> 右脚向后滑一步,左脚自然随之后撤一步,要求同进步。步形及运动方向如图2所示。 

3.左移步 
左脚向身体左侧方平移一步,右脚紧跟一步。步形及运动方向如图3所示。 

4.右移步 
右脚向身体右侧方横移一步,左脚紧跟一步。步形及运动方向如图4所示。 

简单地说,三宫步练习的基本原则是:进步,前步进,后步跟;退步,后步退,前步随;左移步,前步左移,后步左跟;右移步,后步右移,前步右随。 

泰拳的步法练习必须首先从三宫步开始,反复进行,以达到进退敏捷,灵活自如的要求。在实际运用中,拳手可根据自身特点,随时调整步法的幅度、步形的角度,形成运动速度很快的进步、退步、斜进步、斜退步等步法,并由此演化成象环绕步、回转步、侧移步、换步等复杂多变而灵活自然的步法。但不论拳手的如何调整步法,在整个运动过程中,身形一般都要保持好基本拳姿。 

目前,泰拳的步法有所发展,但在形式上依然大致继承了“三宫步”的基本特征,只不过在此基础上增加了一些手法、腿法及身法的配合运用,显得比较复杂深奥,但都是上述四种基本步法的融合与演变,是在单式步法的反复运用上,更加巧妙和得心应手而已。 


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