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气功
八段锦
2016/2/16

八段锦
八段锦以调和阴阳、通理三焦为主旨,以动入静、以静入动、动静皆宜,顺五形、发生机、变化神奇,通和上下、和畅气血,去旧生新、充实五脏,驱外感诸邪、消内生百病,补不足、泻多余,消长之道,妙用无穷。长期习练能够百病不生、延年益寿。
  外八段锦健身演习场(立式八段锦):基本手型和步型 拳·掌·马步·弓步。
  外八段锦练习法:第一段两手托天理三焦·第二段左右开弓似射雕·第三段调理脾胃须单举·第四段五劳七伤往后瞧·第五段摇头摆尾去心火·第六段两手攀足固肾腰·第七段攒拳怒目增气力·第八段背后七颠百病消内。
  内八段锦养生演习场:坐式八段锦:第一段叩齿集神·第二段微摇天柱·第三段赤龙搅海·第四段双关辘轳·第五段摩运肾堂·第六段单关辘轳·第七段叉手按顶·第八段手足钩攀。内八段锦·早修课:第一段懒扎三式·第二段罗汉睛轮·第三段脊龙俯身·第四段调神养气·第五段脊龙旋舞·第六段左顾右盼·第七段舒筋松骨·第八段呵气连声。内八段锦·晚习课:第一段易经三式·第二段闭气舒经·第三段周身运气·第四段元阳之火·第五段周转辘轳·第六段俯身攀足·第七段运化乾坤·第八段两仪归元。
  少林八段锦功法考:功法源流考·练习手段的功用·不同类型·功法六大特点。
  分阶段练好少林八段锦的秘诀。
  少林八段锦功法问答:运动强度因人而异·形体活动有重点·呼吸吐纳有秘诀·心理调节有绝招。

一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉
  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃
  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉

后四段作用:强身
  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)
  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气
  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足

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健身气功八段锦石刻鉴赏
健身气功八段锦 石刻鉴赏(一)
健身气功八段锦 石刻鉴赏(二)
健身气功八段锦 石刻鉴赏(三)
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