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胫骨硬度训练及药洗方
2011/2/8

泰拳号称500年无敌手,其凶狠的踢击,尤其是绝招“前胫猛踢”击败多少擂台悍将。其实,绝招不绝,只是他们练就坚硬的前胫骨。在我国传统的硬功训练中,也有很多功简效宏的方法。现介绍一种配以药洗的胫骨训练法。

      先用装有黄豆的自行车内胎(40厘米长,两端用线扎紧),反复敲打胫骨(迎面骨)及两侧,再敲打胫骨背部。待硬度增大时,装入少量铁砂混合豆类敲打,最后全部装入铁砂敲打(忌装满,留有一定空隙)。要循序渐进,不可刚开始就装铁砂敲打。

      每腿敲打10分钟左右然后取坐式,用装有铁砂的竹筒(茶杯口粗的毛竹,长约50厘米)循环滚压胫骨(迎面骨)及两侧部位,最后滚压胫骨背部,每腿10分钟左右。竹筒装铁砂的重量要循序渐进,待胫骨硬度增强时,逐渐增加铁砂重量。滚压时要顺其自然,切忌刻意用力,以免损伤骨膜。

      练功后会出现红肿、疼痛现象,可用下列药方浸洗、按摩敲打滚压部位,10分钟左右用温水洗掉。药方如下:

      药方一:雪上一枝蒿30克、川赤芍50克,切片后用白酒500毫升浸泡七天可用。浸泡愈久愈佳。

      药方二:生川乌、生草乌、蟾酥、红花、血竭各9克,研细末泡500毫升白酒,一周后备用。浸泡愈久愈佳。

      以上二方均为外用,皮破慎用,具有活血、止痛、化瘀等功效。如果配不齐全,亦可用红花油替代。


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