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泰拳膝击训练
2010/8/26

弯膝

由拳桩开始做弯膝动作.两手防护,右腿随脚的踏地稳定身体,重心移向右腿左膝上抬,可稍偏于身侧右方,快速向身体前上方弯月形撞击而出,颈力达于膝锋,拧转腰髋送胯发出右膝;右腿发膝弯月形撞出与左腿动作相同,不同处是右腿从身后向前发出动作,拧转腰髋动作幅度稍大些.

说明

      泰拳的弯膝是极具独特攻击效果的膝击法,也是极具艺术性的技击法,是泰拳所独有的膝击招数.

      弯膝技法和一般的发膝攻击方法不太相同,它不是直线的攻撞或斜线形的攻撞,而是从侧方扬起腿膝成半月形向目标撞击而出,因此也叫做"弯月膝法".这类膝击法在近身或直接发动远距离的攻膝,只要动作准确,常可一招击倒对手,发向上的高弯膝击可以攻撞对手的头面门颌侧胸腹等部位.

      弯膝击法在运用时,可以以一腿支撑身体重心,另一腿重撞对手上身稍许屈收,然后顺腿膝的摆动弧形击出,两手也可以配合腿膝动作做搂抱手法,以在近身搏斗中加强膝撞的威力.

      弯膝攻击的另一种有效的方法是在以直冲膝法攻击未能奏效而对手已两手屈肘防护时,迅速地变势发出弯膝招数,猛力击撞对手腰腹或上路目标,击破对手的防护.

      弯膝的攻撞颈力刚猛有力,但是运用难度较大,发膝攻撞的用力和攻击的焦点不易掌握,尤其是对对手上路的攻击,对自身的身体平衡能力要求较高,发膝时对时间和准确性的控制要求非常精确,才有可能自如运用,立杆见影.

      拳手要掌握弯膝技术,必须进行左右腿膝的空招练习,直至能把动作顺畅的完成,然后再做攻撞沙袋的练习,使膝法技术逐步提高.

1.动作练习

  动作前保持最大限度的准备发弯膝的拳桩姿势;

  掌握发膝细节,可做扶树或其他物体的发膝练习;

  先分解动作进行练习,再综合练习,由慢到快;

  不能只顾追求效果,从而形成动作的一些不必要的紧张\僵硬等;

  用心体会发膝和身体各部位配合时的微妙感觉;

  多做侧压腿\髋的柔韧练习,提高髋关节的活动性;

  追求动作的协调和平衡;

  身心和一.

器具练习

沙袋:

    先以两手搂抱沙袋做发膝撞击练习;

    再做左右腿发膝的撞击沙袋练习;

    手法和膝法配合击打练习;

    每一次击打都应有力的进行,以提高撞膝的颈力和硬度;

    提高弯膝击撞的准确性;

    配合步法做发膝动作练习


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