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初学九节鞭的步骤与要求
2016/2/6

初学九节鞭的步骤与要求

要选择比较宽敞平坦的场地进行,附近不要有障碍物。服装要宽松但不要过于肥大,穿运动鞋或布鞋。在习练前,要对九节鞭仔细进行检查,看看是否有开口、裂纹,如无隐患在进行演练以免习练时出现意外。

初学者可选用长短轻重合适的九节鞭使用。首先练习立圆和平圆的动作。如左右劈鞭、过顶云抡鞭。这些招式简单,不易误伤自己。通过练习可以锻炼臂力、手腕的灵活性,熟习九节鞭的性能和特点。然后可用沙袋代替九节鞭进单体招式的演练,待找到感觉,掌握动作要领后再改九节鞭练习。单体动作熟练以后,就把几个招式连在一起形成一个小组合进行练习。这样可以提高动作之间的转换交替的掌控能力,这是初学者的一个重点环节。把几个组合连在一起,加上起式和收式就是一个完整的套路练习。

初学者不要着急,要按照先易后难,循序渐进的原则,先反复练习简单动作,使人的中枢神经的调节机能逐渐改善,身体的感觉能力和协调性逐步提高,然后过渡到比较复杂而有一定难度的招式动作。

九节鞭教程释德镖

九节鞭释德镖

九节鞭

器械 九节鞭


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