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少林铁腿功
2016/1/18

少林铁腿功
一式; 低马步站立,上身双手合十成拜佛状,如此力尽而止,自然呼吸.  
二式; 习者自然站立,以鼻深吸气,同时右脚抬起至腹部,待不能吸时大喊一声''哈'',同时右脚用力跺起,意念将地踩个坑,后换左脚.       如此左右脚共习100---200次,     
三式;  习者面对厚墙站立,以鼻深吸气,待不能吸时大喊一声''哈'',同时右脚抬起用力揣击墙,意念将墙揣个洞,之后换左脚,如此左右脚共习100---200次.   四式;  习者面对树上旧报纸站立,以鼻深吸气,待不能吸时大喊一声''哈'',同时右腿横踢报纸,[[着力点为胫骨]],意念将树踢段,任何换左腿.如此左右腿共习100---200次.   五式;  习者右腿抬起至腹部伸直,仅以左腿支撑,以鼻深呼吸,同时左脚慢慢屈膝蹲下,待蹲到底后,再以鼻缓慢呼气,同时左脚慢慢抬起,之后哈左腿支撑,,如此左右腿共习60--100次.! 

 


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