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少林大通臂拳
2016/1/14

少林大通臂拳
简介:少林通臂拳是历代少林武僧博取众家之长创编的拳法套路。在拳、掌,肘,臂的连环动作中以臂为力量之源。惯于拳、掌,肘,在徒手技击中以抡臂击打对方,制敌于重创。常见动作有:弓步、马步、仆步、弓步推掌、拍脚、砸脚。

少林通臂拳

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少林通臂拳动作分解
1.预备式两脚并步站立,两手自然下垂,头正身直,两眼平视前方。
2.起势左脚向左跨步两脚与肩同宽,两手握拳抱于腰间,拳心向上,头左摆,目视左方。
3.金沙飞掌身体左转,左拳变掌向左横格,然后收回腰间,拳心向上,同时右拳向前冲去,目视前方。
4.打虎靠山右脚后撤一步,身体下蹲,左脚尖点地成虚步,同时,右拳向下经体侧再向上放于右耳前。左拳向右上经肩前沿向下放于左膝上。目视前方。
5.顶心标拳左脚向前上步成弓步,左拳拳心朝左贴于胸前,右拳经左臂外侧向下收腰间,同时左拳向前冲出,高与肩平,目视前方。
6.二郎担山身体右转,左脚提起向前跨跳,两脚依次落地,左脚在后,右脚在前,成右弓步,同时左拳收回,右臂由外向内与左臂竖直夹于胸前,然后两拳一前一后向外冲出。目视前方。
7.双关铁门身体左转,左脚后撤,脚尖点地,右腿屈膝下蹲成虚步,同时两拳迅速收于胸前,右拳放于左臂内侧,拳心向上,高于胸平,目视前方。
8.单拍脚重心前移,左腿支撑,右脚提起绷直,向前弹踢,同时,左拳收回腰间,右拳变掌前伸,击打脚面,目视前方。
9.左探花接上势,右脚落地成右弓步,右拳变掌上架于头上方,拳眼朝下,同时左拳由腰间向前冲出,目视前方。
10.腋下藏花身体左转,左脚尖外移,右脚抬起点放于体前,成虚步,同时两手交叉收于胸前,然后左掌向上架于头顶,右掌向右下按于体侧。
11.千斤砸锤右脚提起,左掌变拳收于腰间,右掌由下向上提撩至胸前,左脚蹬地跳起,身体向后转,两脚先后落地,屈膝半蹲,双膝外层成马步,右掌收握成拳抱于腰间,同时左拳由腰间向上抬起,然后经体前向下砸击,拳心朝上,目视左拳。
12.左右开弓身体左转,成左弓步,左拳变掌向外搂手收回腰间,右拳由腰间向前冲出,然后身体向右转,两腿屈蹲,双膝外展成马步,同时右拳收回,拳心朝内收于右肩窝处,左掌由右臂内侧向左方冲出,目视前方。
13.鹞子翻身重心移左腿,右腿屈膝提起,身体右转,左脚蹬地跳起,两脚先后落地,左脚在前,脚尖点地,右腿半蹲成虚步,同时两拳变掌经体前左右分开由体侧下落交叠于胸前,目视前方。
14.搂手冲拳左脚向前上步成左弓步,同时左手向前做搂手收于腰间,同时右手变拳后向前冲出,目视前方。
15.跨虎势重心后移,右腿屈膝下蹲,左脚微收,脚尖点地成虚步,同时右臂外旋收回于腰间,拳心向上,左拳经右臂上侧向下切,左拳放于左膝上,拳心朝左,目视前方。
16.单风贯耳左脚微向后收,右脚向前上步成右弓步,同时,右前臂竖直向体前伸出,左拳变掌,掌心向上击打右前臂,拳高于眼平,目视前方。
17.十字通背右臂内旋屈肘,上体右拧,两拳分别向左前、右后撑击,拳心朝下,两臂高于肩平,目视右后方。
18.顺手牵羊身体左转,左拳收回腰间,拳心向上,同时右拳由后向前向下屈臂砸压,目视前方。
19.左拍脚身体右转,成右弓步,右拳收回腰间,拳心向上,同时左脚提起绷直向前弹踢,左拳变掌前伸以掌心击打脚面,目视前方。
20.右拍脚左脚下落,左掌握拳收回腰间,同时右脚提起绷直向前弹踢,右拳变掌前伸以掌心击打脚面,目视前方。
少林大通臂拳2[1]1.仆步按掌接上势,身体左转,右腿落于左脚处,左脚随即提起向左下方绷直下落,右腿全蹲成左仆步,同时两手变掌由外向内向下按压,指尖相对,目视左方。
22.反摆拳重心前移,左腿屈膝成左弓步,左掌变拳,向前上方撩击,高于肩平,右掌变拳收回腰间,目视前方。
23.透步插掌身体稍右转,右脚提起向左腿后透步,双腿微屈,同时左拳收回贴于右胸前,右拳变掌向左下方插出,目视右掌。
24.弓步架打身体左转,左脚提起向前上步,成左弓步,左拳经右臂内侧向前冲出,同时右掌变拳上架于头顶,拳心朝前,目视前方。
25.虚步亮掌重心后移,左推屈膝,亮拳变掌以背击左腿后两侧分开,同时左脚落地,右脚向上点出成右虚步,双手变立掌交叉于胸前,左掌在前,掌心朝右,右掌在后掌心向左。目视前方。
26.双风贯耳重心前移,左腿屈膝起,两手变拳由两侧向上对击,拳面相对,拳眼向内,目视前方。
27.双击掌左脚向前落地成左弓步,双拳变掌后由两侧向下在左膝前合击,目视前方。
28.跨虎势左脚稍后移,脚尖点地,右腿下蹲成左虚步,同时,两掌在膝前做缠手后握拳,右拳回收于腰间,拳心向上,左臂内旋,左拳放于左膝上方,拳心向上,目视前方。
29.右拍脚左脚向前上步,左拳收回腰间,同时右脚提起绷直向前弹少林大通臂拳踢,右拳变掌前伸以掌心击打脚面,目视前方。
30.后撩脚接上势,身体左转,右脚落地,右手变拳收回腰间,左脚提起绷直向后撩起,左拳变掌向后以掌心击打脚掌,目视左后方。
31.腾空右拍脚接上势,身体左转,右脚蹬地跳起,脚面绷直向前弹踢,右拳变掌由腰前伸以掌心击拍脚面,目视前方。
32.旋风脚接上势,右脚落地,右掌变拳收回腰间,拳心向上,左脚提起,同时身体左转,右脚蹬地由右向左旋摆,左拳变掌以掌心击打右脚掌,目视前方。
33.五花坐山接上势,右脚向下震落,左脚随后落地,两腿下蹲,双膝外展成马步。左掌变拳经右臂内侧向下罗于坐膝上方。拳心向后,同时右拳由下经体前上架头顶,拳心朝前,目视左方。
34.收势左脚向右靠拢与右脚并齐,两腿直立,双拳自然收回与腰间,拳心向上,目视前方。

少林通臂拳歌诀
通背源发祁氏传,十二总法是真传。乾坤周天合子午,五行中和与混元。
六种站状为基本,行状六路势法全。伸缩往来鹤形现,忽大忽小似鹏猿。
大鹏展翼乾坤变,势如霹雷震动山。猿猴入洞灵活巧,猿猴出洞似箭穿。
进退突屈如波浪,闪展遁避似醉癫。奇形化击身似旋,一字连击不间断。
摇身膀趄钻心炮,十二连珠急似箭。通背三手适用法,明暗奇绝内中含。
内外三手上中下,左右前后一动三。一手两手连三手,诓诈虚实敌难辨。
进退闪展连环步,奇形异术摞成拳。通背功来通背掌,神奇绝妙通背拳。
一路善选奇形式,二路精巧法连环。三路奇形拳绝妙,猿鹏奇势小连环。
四趟操法八趟练,一百零八才兼全。拳术操法求精妙,究势循术贵乎专。
此拳一法包万象,拳中推出拳外拳。拳中意义势法理,穷理推术奥无边。
内藏十字真秘诀,其中绝妙非等闲。劲用急速冷弹脆,缠绵吸化粘连黏。
酸麻禁闭奇绝法,择人而授莫妄传。未学势法先学理,一动一静理当先。
最忌努气与拙力。运用舒伸出自然。柔韧灵活舒生巧,舒能生力力无边。
提膝摘胯鹤形现,拔顶抗项精气贯。舌顶上腭气下降,发立目张意冲天。
气抱丹田不外散,两肘抱肋出不乱。气力相合心摧意,拢胸下气归丹田。
前手齐眉三尖对,鼻尖手尖与足尖。后手护心肘靠肋,出正入正断护严。
合裆护肾双抱手,吸胸凹肚暗塌肩。身折腿折如鹤立,足宜单重前足悬。
足尖点地十趾扣,两腿微屈微须弯。闾尾提肛寒鸡步,脊背似锅掩胸前。
手掌如铁腕如棉,两只胳膊似皮鞭。肩似风轮胸如洞,两膀发动活如电。
背弯犹如弓拉满,出手好似放暗箭。胯似奔马腰似蛇,步似寒鸡脚似钻。
步似弹簧急发动。运用如飞似闪电。静似绵羊动似虎,蛟龙出水把身翻。
心毒犹如猫猎鼠,身灵好似鹞子钻。眼敏犹如鹰猎兔,燕子抄水把身翻。
吼狮发威人惊惧,鹰目猿神精气贯。察其神情观动静,或虚或实仔细参。
攻彼顾住自身手,手虽深入心防变。敌不动时而不动,见机而动随机变。
被若动时而先动,迎机而动不容缓。势如潮涌翻波浪,心毒意狠击人面。
急似迅雷难掩耳,缓如阴阳敌难辨。放长击远通背法。长拳短用临敌变。
出其不意攻不备。先发制人长击远。动手犹如鹰捉兔,粘衣发劲急似箭。
通背精粹五行掌,五掌摔拍穿劈钻。钻拳发出急又冷,犹如放出连珠箭。
劈掌好似霹雷震,穿掌相连如星串。拍掌奇出如迅电,摔掌净急似炸弹。
五掌相合随机用,双手齐出如推山。 奇腿奇步并奇形,内外相合意相连。
有拳天腿难取胜,有腿无拳难占先。 有拳有腿有步法, 拳腿齐到方为全。
精巧奇绝玄机妙,内藏五护内八断。五护上下左中右, 虚实刚柔合急缓。
动者断来静者断,迟急顿挫断当先。 奇出巧入灵活妙, 冷似脱鱼迅如电。
易者进来知难退, 迎机补解法术鲜。 以逸待劳窥其变, 静能制动理当然。
临敌战斗无定理,气充胆壮志意坚。 合则难攻散易破,无影无形是奇拳。
学时拳有一定理,临敌用时应机变。凡是战败心宜静,凡要胜时性莫贪。
学而不思是枉然,莫把此法不肯专。若能情通其中理,奥妙无穷法无边。
用心穷尽拳中理,功夫长久手为山。

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