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少林大通臂拳
2016/1/14

少林大通臂拳
简介:少林通臂拳是历代少林武僧博取众家之长创编的拳法套路。在拳、掌,肘,臂的连环动作中以臂为力量之源。惯于拳、掌,肘,在徒手技击中以抡臂击打对方,制敌于重创。常见动作有:弓步、马步、仆步、弓步推掌、拍脚、砸脚。

少林通臂拳

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少林通臂拳动作分解
1.预备式两脚并步站立,两手自然下垂,头正身直,两眼平视前方。
2.起势左脚向左跨步两脚与肩同宽,两手握拳抱于腰间,拳心向上,头左摆,目视左方。
3.金沙飞掌身体左转,左拳变掌向左横格,然后收回腰间,拳心向上,同时右拳向前冲去,目视前方。
4.打虎靠山右脚后撤一步,身体下蹲,左脚尖点地成虚步,同时,右拳向下经体侧再向上放于右耳前。左拳向右上经肩前沿向下放于左膝上。目视前方。
5.顶心标拳左脚向前上步成弓步,左拳拳心朝左贴于胸前,右拳经左臂外侧向下收腰间,同时左拳向前冲出,高与肩平,目视前方。
6.二郎担山身体右转,左脚提起向前跨跳,两脚依次落地,左脚在后,右脚在前,成右弓步,同时左拳收回,右臂由外向内与左臂竖直夹于胸前,然后两拳一前一后向外冲出。目视前方。
7.双关铁门身体左转,左脚后撤,脚尖点地,右腿屈膝下蹲成虚步,同时两拳迅速收于胸前,右拳放于左臂内侧,拳心向上,高于胸平,目视前方。
8.单拍脚重心前移,左腿支撑,右脚提起绷直,向前弹踢,同时,左拳收回腰间,右拳变掌前伸,击打脚面,目视前方。
9.左探花接上势,右脚落地成右弓步,右拳变掌上架于头上方,拳眼朝下,同时左拳由腰间向前冲出,目视前方。
10.腋下藏花身体左转,左脚尖外移,右脚抬起点放于体前,成虚步,同时两手交叉收于胸前,然后左掌向上架于头顶,右掌向右下按于体侧。
11.千斤砸锤右脚提起,左掌变拳收于腰间,右掌由下向上提撩至胸前,左脚蹬地跳起,身体向后转,两脚先后落地,屈膝半蹲,双膝外层成马步,右掌收握成拳抱于腰间,同时左拳由腰间向上抬起,然后经体前向下砸击,拳心朝上,目视左拳。
12.左右开弓身体左转,成左弓步,左拳变掌向外搂手收回腰间,右拳由腰间向前冲出,然后身体向右转,两腿屈蹲,双膝外展成马步,同时右拳收回,拳心朝内收于右肩窝处,左掌由右臂内侧向左方冲出,目视前方。
13.鹞子翻身重心移左腿,右腿屈膝提起,身体右转,左脚蹬地跳起,两脚先后落地,左脚在前,脚尖点地,右腿半蹲成虚步,同时两拳变掌经体前左右分开由体侧下落交叠于胸前,目视前方。
14.搂手冲拳左脚向前上步成左弓步,同时左手向前做搂手收于腰间,同时右手变拳后向前冲出,目视前方。
15.跨虎势重心后移,右腿屈膝下蹲,左脚微收,脚尖点地成虚步,同时右臂外旋收回于腰间,拳心向上,左拳经右臂上侧向下切,左拳放于左膝上,拳心朝左,目视前方。
16.单风贯耳左脚微向后收,右脚向前上步成右弓步,同时,右前臂竖直向体前伸出,左拳变掌,掌心向上击打右前臂,拳高于眼平,目视前方。
17.十字通背右臂内旋屈肘,上体右拧,两拳分别向左前、右后撑击,拳心朝下,两臂高于肩平,目视右后方。
18.顺手牵羊身体左转,左拳收回腰间,拳心向上,同时右拳由后向前向下屈臂砸压,目视前方。
19.左拍脚身体右转,成右弓步,右拳收回腰间,拳心向上,同时左脚提起绷直向前弹踢,左拳变掌前伸以掌心击打脚面,目视前方。
20.右拍脚左脚下落,左掌握拳收回腰间,同时右脚提起绷直向前弹踢,右拳变掌前伸以掌心击打脚面,目视前方。
少林大通臂拳2[1]1.仆步按掌接上势,身体左转,右腿落于左脚处,左脚随即提起向左下方绷直下落,右腿全蹲成左仆步,同时两手变掌由外向内向下按压,指尖相对,目视左方。
22.反摆拳重心前移,左腿屈膝成左弓步,左掌变拳,向前上方撩击,高于肩平,右掌变拳收回腰间,目视前方。
23.透步插掌身体稍右转,右脚提起向左腿后透步,双腿微屈,同时左拳收回贴于右胸前,右拳变掌向左下方插出,目视右掌。
24.弓步架打身体左转,左脚提起向前上步,成左弓步,左拳经右臂内侧向前冲出,同时右掌变拳上架于头顶,拳心朝前,目视前方。
25.虚步亮掌重心后移,左推屈膝,亮拳变掌以背击左腿后两侧分开,同时左脚落地,右脚向上点出成右虚步,双手变立掌交叉于胸前,左掌在前,掌心朝右,右掌在后掌心向左。目视前方。
26.双风贯耳重心前移,左腿屈膝起,两手变拳由两侧向上对击,拳面相对,拳眼向内,目视前方。
27.双击掌左脚向前落地成左弓步,双拳变掌后由两侧向下在左膝前合击,目视前方。
28.跨虎势左脚稍后移,脚尖点地,右腿下蹲成左虚步,同时,两掌在膝前做缠手后握拳,右拳回收于腰间,拳心向上,左臂内旋,左拳放于左膝上方,拳心向上,目视前方。
29.右拍脚左脚向前上步,左拳收回腰间,同时右脚提起绷直向前弹少林大通臂拳踢,右拳变掌前伸以掌心击打脚面,目视前方。
30.后撩脚接上势,身体左转,右脚落地,右手变拳收回腰间,左脚提起绷直向后撩起,左拳变掌向后以掌心击打脚掌,目视左后方。
31.腾空右拍脚接上势,身体左转,右脚蹬地跳起,脚面绷直向前弹踢,右拳变掌由腰前伸以掌心击拍脚面,目视前方。
32.旋风脚接上势,右脚落地,右掌变拳收回腰间,拳心向上,左脚提起,同时身体左转,右脚蹬地由右向左旋摆,左拳变掌以掌心击打右脚掌,目视前方。
33.五花坐山接上势,右脚向下震落,左脚随后落地,两腿下蹲,双膝外展成马步。左掌变拳经右臂内侧向下罗于坐膝上方。拳心向后,同时右拳由下经体前上架头顶,拳心朝前,目视左方。
34.收势左脚向右靠拢与右脚并齐,两腿直立,双拳自然收回与腰间,拳心向上,目视前方。

少林通臂拳歌诀
通背源发祁氏传,十二总法是真传。乾坤周天合子午,五行中和与混元。
六种站状为基本,行状六路势法全。伸缩往来鹤形现,忽大忽小似鹏猿。
大鹏展翼乾坤变,势如霹雷震动山。猿猴入洞灵活巧,猿猴出洞似箭穿。
进退突屈如波浪,闪展遁避似醉癫。奇形化击身似旋,一字连击不间断。
摇身膀趄钻心炮,十二连珠急似箭。通背三手适用法,明暗奇绝内中含。
内外三手上中下,左右前后一动三。一手两手连三手,诓诈虚实敌难辨。
进退闪展连环步,奇形异术摞成拳。通背功来通背掌,神奇绝妙通背拳。
一路善选奇形式,二路精巧法连环。三路奇形拳绝妙,猿鹏奇势小连环。
四趟操法八趟练,一百零八才兼全。拳术操法求精妙,究势循术贵乎专。
此拳一法包万象,拳中推出拳外拳。拳中意义势法理,穷理推术奥无边。
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酸麻禁闭奇绝法,择人而授莫妄传。未学势法先学理,一动一静理当先。
最忌努气与拙力。运用舒伸出自然。柔韧灵活舒生巧,舒能生力力无边。
提膝摘胯鹤形现,拔顶抗项精气贯。舌顶上腭气下降,发立目张意冲天。
气抱丹田不外散,两肘抱肋出不乱。气力相合心摧意,拢胸下气归丹田。
前手齐眉三尖对,鼻尖手尖与足尖。后手护心肘靠肋,出正入正断护严。
合裆护肾双抱手,吸胸凹肚暗塌肩。身折腿折如鹤立,足宜单重前足悬。
足尖点地十趾扣,两腿微屈微须弯。闾尾提肛寒鸡步,脊背似锅掩胸前。
手掌如铁腕如棉,两只胳膊似皮鞭。肩似风轮胸如洞,两膀发动活如电。
背弯犹如弓拉满,出手好似放暗箭。胯似奔马腰似蛇,步似寒鸡脚似钻。
步似弹簧急发动。运用如飞似闪电。静似绵羊动似虎,蛟龙出水把身翻。
心毒犹如猫猎鼠,身灵好似鹞子钻。眼敏犹如鹰猎兔,燕子抄水把身翻。
吼狮发威人惊惧,鹰目猿神精气贯。察其神情观动静,或虚或实仔细参。
攻彼顾住自身手,手虽深入心防变。敌不动时而不动,见机而动随机变。
被若动时而先动,迎机而动不容缓。势如潮涌翻波浪,心毒意狠击人面。
急似迅雷难掩耳,缓如阴阳敌难辨。放长击远通背法。长拳短用临敌变。
出其不意攻不备。先发制人长击远。动手犹如鹰捉兔,粘衣发劲急似箭。
通背精粹五行掌,五掌摔拍穿劈钻。钻拳发出急又冷,犹如放出连珠箭。
劈掌好似霹雷震,穿掌相连如星串。拍掌奇出如迅电,摔掌净急似炸弹。
五掌相合随机用,双手齐出如推山。 奇腿奇步并奇形,内外相合意相连。
有拳天腿难取胜,有腿无拳难占先。 有拳有腿有步法, 拳腿齐到方为全。
精巧奇绝玄机妙,内藏五护内八断。五护上下左中右, 虚实刚柔合急缓。
动者断来静者断,迟急顿挫断当先。 奇出巧入灵活妙, 冷似脱鱼迅如电。
易者进来知难退, 迎机补解法术鲜。 以逸待劳窥其变, 静能制动理当然。
临敌战斗无定理,气充胆壮志意坚。 合则难攻散易破,无影无形是奇拳。
学时拳有一定理,临敌用时应机变。凡是战败心宜静,凡要胜时性莫贪。
学而不思是枉然,莫把此法不肯专。若能情通其中理,奥妙无穷法无边。
用心穷尽拳中理,功夫长久手为山。

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