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陈式太极拳新架一路分解教学(二)
2015/9/4

陈式太极拳新架一路分解教学(二)

十七、披身捶
1、双手双顺缠向自己的右斜上送出。注意:在这个时候两肘不要夹,肘应该向外棚,腋下保持空。在双手前送的同时,身向右转,重心左移,两眼目视前方。
2、双手走下弧还原于金刚捣锥的姿势。同时,身向左转、重心梢右移。
3、双手以指尖相对开,然后撩掌打开。在双手开的同时,重心移于左腿,右脚随着撩掌横向迈出一步,眼看自己右手。
4、双手合,合于自己胸前。在合的同时,含胸,右脚踏实,移重心。
5、双手由掌变拳以拳背相接向自己的左侧方击出,然后变双顺缠里合,外棚。等于在这里这样去走一个小圈完成。(在双手做的时候:A、双手击出的时候,身体微向左转、重心右移;B、含胸,身体还原到正前方,重心移左,棚出。)然后双手双逆缠拉开,左高右低(双手间的距离约20CM~30CM之间。不宜太宽,太宽容易形成“散”;太窄两臂和肘容易夹)。拉开的时候身体保持左转,重心在左腿上。
6、双手双逆缠提,然后变外折腕向下沉。这个时候变成双手的手腕里侧相对,距离还是要求不要太宽,以30CM为宜。在双手提的同时,身体下沉;在双手向下落的同时,右脚以脚尖为轴,蹬脚跟向外崩出。
右手顺缠里合走下弧线向自己的外侧领,带到自己右大腿外侧;左手顺缠里合里折腕合于自己胸前中线。双手在这里合,领过来,同时身体向右旋转、重心移于左腿。
右手变顺缠里折腕提起至自己的右膝上方;左手顺缠向下合,合于自己腹前。这个时候含胸,沉,裆走下弧移重心,提过来。
7、右手继续里合,开,顺缠向里裹(在这里开,合,裹走一个小圈);左手在右手运行的时候,继续顺缠向自己的腰侧运动。重心:合的时候重心下沉,合,重心向右、身向左转领过来。
8、右手变逆缠开,向自己的右侧方(右间前的这个位置,稍微向右侧一点)拉开,高度在自己头顶这个位置就可以了,但不能是正中的头顶,是头侧高一点,拳心向外。在右手拉开的同时,左手变合,以拳心贴于自己腰侧,肘向下压。这时候左手就变成了半握拳,不是一个拳头。双手的配合是开,合。在双手运行的时候身体继续下沉,身体微向右转、重心右移。这个要求:从右手到自己左肩到左肘、左膝、左脚尖是一个斜向的直线。(在运行的时候,左肩由于手向里合、肘向下顶,这个肩稍不注意很容易形成这种凸肩,把肩部凸出来形成一个棱角,就出现问题。肘向斜下顶,肩部向外拉开,肩不要顶,要圆润,这张弓不能折。)
十八、青龙出水
1、右手里折腕缠,翻转,在这儿走一个小圈;左手同样合,缠,缠过来,变成掌心向上这样去走一个小圈。双手配合:翻,转。在双手翻,转的同时,胸腰要有一个开,合。身体稍向右转。
2、右手继续下领;左手经胸前穿起。右手至右大腿外侧,同时身向右转、重心左移。在这个重心左移的时候注意这个胯,有的时候移的时候容易形成跪膝,把自己的胯部填死了,这样不便于转动。移的时候走下弧沉,松胯而不能形成跪膝。
3、右手里折腕提,提到自己右膝上方;左手顺缠继续走下弧线收于腹前。在双手合的时候,裆走下弧移重心,移过来,移到右腿上。
4、右手顺缠,拳心向上,里合,合于自己腹部;左手由拳变掌以虎口向上,向前撩出。同时,身向右转、重心左移。
5、左手由掌变拳,拳心向上走里弧线回带于腹前;右手翻拳横向击出。(注意:这个时候要击出的力量是在自己小臂与拳之间,打一个趔劲,不要集中到肘上,小臂前侧打一个趔劲。)在打这个趔劲的同时,身向左转、重心右移。
第4和第5个分解动作,双手有一个相互的交叉掩护:左手从右手下出,反过来右手再从左手下出,双手在这里交叉掩护,不要在这里各走各的谁也不管谁。双手合,交叉,有一个掩护。
十九、双推手
1、右手里折腕提、合、开,在这里走一个小圈,一个折叠;左手:A、合。B、挂下来,在腹部做一个小圈的运行,也是一个折叠。在双手合的时候含胸,开的时候再开胸,胸腰做一个合、开和上、下的折叠。同时重心:A、身向右转重心移左;B、还原。
2、右手顺缠里合,合到自己左小臂上;左手逆缠合,把自己的肘顶起来,合上。在双手合的同时,身向右转、重心移左。
3、双手由拳变掌,右手逆缠、左手顺缠,双手以腕相交向自己的右脚尖处棚出。同时身体继续保持右转、重心全部移左。这种步型称之为仆步(注意:仆步的时候右腿不要蹬直,腿要保持弯曲坐下来。)
4、双手变顺缠捋。然后,右手继续缠起,比肩略高;左手合于腹前。双手在这里捋、起,完成。在双手捋、起的同时,身向左转、重心移右,同时左脚尖外摆约90度。然后再把重心走下弧移回左脚上。右手继续上领的同时把自己的右腿领起向前点出成虚步。
5、双手变双逆缠开、合,合于自己耳后。同时,开胸,两肘向自己的后、下打开。(记住这个时侯肘不要往上提,往上肘就挑起来了,肘也架了、肩也架了)。在双手开的同时,身向左转,右脚向自己的右**铰醭鲆恍〔健
6、含胸,双手双逆缠经自己的胸前划一下弧线向前推出(这个下弧线记住不是直线,是微微往上翘的推)在自己的右胸前,双手指尖斜相对。在双手推的时候,含胸、重心下沉,移重心,把重心全部移于右脚上。含、推,左脚以脚尖着地划后弧线收于右脚侧。(注意:双推手推的时候是在自己胸前,和六封四闭不同。六封四闭推出来是在身体的右侧、在自己胯前。双推手就在胸前,它要高,不要把这个动作做成六封四闭了)
二十、三换掌
1、双手双顺缠合,右手以小指点于自己左小臂里侧的尺骨与挠骨之间合上。同时,身向右转、重心左移。
2、右手开,逆缠从自己左手上方向外拉开;同时,左手顺缠下沉合于腹前。这个时候身向左转、重心右移,开裆。
3、左手先折过来提,经胸前向外挫掌,以掌的外沿向外击出,立掌;右手在左手向前探的同时,顺缠下挖、上升、合,以虎口向上合于自己左肘下。在双手运行的同时,开、含,身向右转重心稍左移,完成。
二十一、肘底捶
1、双手合,右手从自己左臂的里侧提起;左手逆缠下沉,合于自己右小臂外侧。同时,重心下沉、身向左转。
2、双手双逆缠开,左下右上继续身体左转、重心右移。
3、左手上升、右手下沉,右手由掌变拳合于自己左肘下。同时,身向右转、重心左移。(在这个合的时候,注意右臂合时肘要乍开、腋下要空。不能以大臂整个的运功,这个你整个的夹角都改变了,腋下也夹了、肘也飘了,肩也耸起来了。合的时候自己的肩部不能起、肘要定位、腋下要空。左手在合的时候,不要以一条整臂往里合,要合手、顶肘。)
二十二、倒卷弘
1、左手顺缠提、合、开,在这里走一个小圈;右手在自己的左肘下开、合,随着左手提、开也是完成一个小圈。在双手运行的同时,提,身体左转、重心右移,合,完成再还原。(注意这个小圈做时不要膀子去晃,这样整个就僵硬了,要用手提去完成)
2、左手逆缠下沉合;右手翻手合,还是要合到自己左小臂里侧。在双手合的同时,身体下沉、重心移右、身体稍向左转,提左膝(注意脚尖上翘里合不要外摆,)。
3、双手双逆缠拉开,右手在肘右肩前,左手在左大腿外侧。在双手开的同时,左脚向自己的左侧后方退出一步。
4、双手双逆缠双开。在双手开的同时,身向左转、重心右移同时开胸。
5、双手继续上升合:右手顺缠里合,合于自己右胸前指尖斜向上;左手合,合于自己左耳后。双手前后基本在一条线上,两肘横向的在一条线上。在双手上升里合的同时,含胸、重心下沉身向右转、重心移左,重心移到左腿上。这个时候要求两个肘与两个膝在上下一条线上,后手与脚、前手与脚有一个上下相照的关系。
6、左手逆缠经胸前向前拉开在自己左肩前;右手逆缠下沉至自己的右大腿外侧(双手在自己的胸前要有一个交叉拉开)。在双手拉开的同时,重心全部移于左腿,右脚以脚尖着地划里弧线向自己的右侧后退出一步。在这里合上以后退出一步,手脚配合起来,含、退,完成。
7、双手双逆缠继续开。在双手开的同时,身向右转、开胸。这个与前面倒卷弘的时候是一个相反的方向,这边是身向左转、重心右移;那么同样那边是身向右转、重心左移。开、合。合上的时候左手在前、右手在耳下,与刚才正好是一个相反的方向,一个手在前、一个手在后。在合的时候,身向左转、重心移与右腿。
8、双手双逆缠经自己胸前交叉拉开,右手向前、左手向后,右手在自己的右肩前、左手在左大腿外侧拉开。在双手拉开的同时,左脚以脚尖着地划里弧线,向自己的左侧后退出一步。手脚配合起来:含、退,完成。
倒卷弘要退是三、五、七、九,要退单数不能退双数,更不能退成左腿在前,最后倒卷弘完成以后,右腿在前、左腿在后。还有在退倒卷弘的时候,注意这个脚退的时候不要外摆,因为你外摆以后再退一步,裆就永远也合不住了,要想合住你只有动脚才能合住,这样就形成脚下无根、脚下来回乱动,脚底下太忙乱了。要求你从这里退的时候,脚尖基本正直向前,再退还是基本正直向前,不管退多少个脚尖基本要求是向前的。
二十三、退步压肘
1、左逆右顺走下弧线向左侧捋,右手捋在自己腹前中线就可以了。同时,身向左转、重心右移。
2、右手变逆缠外开捋过来至自己右胸前;左手顺缠里合至自己腹前。同时,身向右转、重心左移。
3、右手逆缠外开向前探变顺缠里合(这个时侯手腕变成微里折腕里合,合于自己左肘下);左手逆缠向下合,提腕合于腹前。双手开、合,合上(双手在这里要有一个开、合,要搅,搅过来把这个动作合上)。同时,在开的时候身体微向左转,在合上的时候身向右转(这里要体现手的开、合和胸腰的开、合)。开,合上,压下来(注意:合的时候还是要讲左肩不要凸、不要耸也不要架。开,左肘向右膨、肩向下沉,腋下要保持空,不能夹;右手合时不能松肘要用手领,挖进来。就好像在这里缠着对方一条小臂把对方缠绕进来)。
4、左手上升,开,向前探出(在自己左肩前上升,探出去);右手经自己左肘下收里弧线合,合于右胸前成虎爪状。双手在这里开、合,完成(注意后肘肩不要架肩、卸肩,腋下不要夹。一定是肘顶、腋下要空、肩要沉)。在双手运行的同时重心全部移于左脚,右脚以脚尖着地划里弧线向自己的右侧后退出一步。在退步右脚落地的时候,脚跟蹬地发力去完成。
二十四、中盘
1、右手外开,展,向自己的有侧后击出,以手指尖领劲向外抖。在右手向外击出的同时,左手逆缠里合,以食指点于自己的右肩窝。在双手运行的同时,重心下沉,身向左转、重心稍向右移。
2、右手用指尖逆缠里合,合于自己左肘下;左手在这里继续逆缠领(左手到这里不是不动,在右手合时继续领,棚肘。把自己的肘顶出来,棚上)。在双手运行的同时,含胸、身向右转、重心左移。
3、右手继续逆缠下捋,捋到自己右大腿侧就行了;左手在右手下捋的同时,逆缠开,然后变顺缠向后,变成双手的捋(接第2动合上以后,右手单手捋,左手开,先向下按,捋,捋过来左手在自己的的裆前)。在双手捋的时候,重心继续下沉、身体稍向左转、重心右移,捋过来。
4、左脚以脚跟为轴脚尖外摆约45度,走下弧移重心,双手上升棚出领过来,左手在下、右手在上(右手掌心向外棚出)。同时,把重心全部移于左腿,提右膝。整个动作:摆脚尖、起、移重心、提起。(这个提的时候,脚尖要领上劲,可以绷脚尖也可以上翘里合,两种都可以选择。比如我起的时候脚尖上翘里合可以,绷起来也可以,但是脚一定要领上劲,不能把脚丢掉。因为我们提倡的是稍节领劲,稍节就要有手有脚,不能全是手领,脚也要领起。脚在运动当中是有两种:绷脚和上翘两种。支撑脚只有一种:五趾抓地。)
5、右手顺缠下按,按到自己左手腕里侧;左手顺缠下沉,掌心向上。双手于手腕里侧相交向下发力震出(按,在腹前位置就可以了)。在双手按的同时,右脚震脚。
6、双手左顺右逆向自己右膝外侧领。在领的同时,重心右移,提左膝,迈步(这个迈步又是一个稍斜向的迈步,不是正方向的迈步,稍斜向约45度角方向就可以了。迈步时左脚一定要上翘里合,脚不要松了,不要落地,这时候要上翘里合完成;右腿不能坐到腿上,要保持有一定的距离)。
7、双手在这里松、抖走一个小圈。在双手走小圈的同时,左脚就可以落地了变一个小跳步调整自己的步形。
8、左手里合经自己的右肘下,然后从右小臂处拉出来,指尖斜向右下,横向拉开。这个时候左手拉到自己左肩前;右手逆缠走下弧线拉开在自己右腿上方。双手这时候斜向是一条线、要相照(用自己左手的指尖找自己右手的虎口)。在双手拉开的同时,裆走下弧移重心、身向右转,完成。
二十五、白鹤亮翅
1、左手在这里划一个小圈;右手逆缠提,开,按下去,在这里也划一个小圈。双手在这里各划一个小圈。在双手运行的同时,身体含、开作一次重心的螺旋下沉。
2、右手顺缠领起(注意这个手,肘肩不要飘。手领,肘一定要棚起来);左手合,以虎口贴于自己右小臂里侧(因为左手是翻手的合,这时候肘和肩就比较容易出问题——抗肘,抗肩。合时要顶肘,沉肩把自己的手合上)。在双手合的时候,重心全部移于左腿,右脚以脚尖着地划后弧线收于左脚里侧。合上。
3、双手继续领,重心继续下沉,曲左膝、松左胯,右脚提起(右肘和右膝要作一次肘膝相合)。然后,右脚向自己斜前方迈出一小步,注意脚尖上翘里合,不要踏下去。
4、身向左转,右脚踏实(踏实的时候注意右脚尖向里扣),重心移于右腿,手双逆缠外棚。
5、右手逆缠走上弧线拉开至右肩前;左手逆缠走下弧线拉开至自己的左大腿外侧,指尖向前。同时,左脚以脚尖着地划后弧线收于自己右脚里侧。
二十六、斜行拗步
跟我们第二金刚捣锥变白鹤亮翅、变斜行是一样的。
二十七、闪通背
1、第一个分解动作、第二个分解动作和第三个分解动作与前面讲的初收和再收的一、二、三,三个分解动作相同。
5、双手在这里双顺缠合、抱,抱上。这个时侯身向左转、重心右移,左脚以脚尖着地向后方扫出,同时转体。
6、双手变成顺缠向自己的右斜上方送出撩掌。在双手撩的同时,身向右转、重心左移。注意:在撩掌的时候,不要把自己的肩和肘同时送出,要用手领、肘顶、肩沉,不要把它一起撩出去,肘和肩要沉下去,保持腋下空。
7、右手变逆缠开,合过来,从自己左手里侧拉开至自己右肩侧;左手变顺缠刁手走下弧线拉开在自己的左肩前。双手形成合,拉完成(双手之间的距离约50公分,也就是对方的一条小臂)。在双手拉的同时,身向左转、重心右移。
8、右手变顺缠开向里合,挖,变里折腕以指尖合于自己腹前(开,合进来。合手时注意肘和肩不要过多的去运动它,这样容易形成架肩、卸肩等等的毛病。开,合时肘顶、肩要沉);左手在右手里合的时候:叼,提起,开,逆缠下按,按下来。双手的配合在这里拉开以后:左手开,右手合上,右手在自己腹前、左手在自己胸前中线。在双手运动过程的当中:在双手开,左手提、右手变顺缠外开下沉的时候,开胸(这时候身体微向左转),沉(这时候胸是开胸的),再变身向右转,两个脚同时向右侧摆过来,在左手按下来的时候含胸。这时候的重心稍偏后腿。
9、右手顺缠上升从自己左手上方向前穿出;左手在右手穿出的同时继续逆缠下沉在自己左大腿外侧(双手在自己胸前有一个交叉的动作)。在手运行的同时,含胸、松胯,沉,移重心,重心全部移于右腿,提左脚,穿掌、盖步(左脚向前盖出一步,不是正直的脚尖向前上步,要脚尖里扣向前盖出一步)。
10、右手逆缠外领,开,领过来在自己头顶的右侧,也就是说在右肩上方,不是在正中的头顶上方;左手逆缠上升变顺缠领过来在自己的左肩侧。双手在自己的头顶上方成捋势捋过来(注意这个捋的时候,右肘很容易形成架,右肘要沉下来不能架)。在双手领变捋的同时重心下沉、双脚以脚尖为轴转脚跟摆过来,同时把自己的左胯凸出去填补这一块的空裆。
11、双手向下劈,震(左手在胸前中线,右手在右大腿外侧捋下来)。在双手向下捋的同时,右脚以脚尖着地向自己的右侧后退出一步。退出,震的同时,左脚尖里扣摆正,整个身体都摆成一个正方向。
二十八、掩手弘捶
双手双逆缠开。在开的同时,身向右转、重心左移。然后,双手双逆缠上升,这时候右手由掌变拳合,采,合于自己腹前。在第二个动作上升、里合、采的时候,同时起跳,然后震脚落地。
第二个分解动作和第三个分解动作一直到最后一个分解动作与前面的掩手弘捶完全一样。
二十九、六封四闭
这个六封四闭也称大六封四闭,是在这套拳里面运行路线和所下的姿势等等最大的一个。
1、右手逆缠刁手提,然后开完成一个小圈;左手在自己左胸前合、挂也完成一个小圈。双手在这里各走一个小圈同时完成。在双手运行的同时,A、身向右转重心左移;B、还原。
2、右手顺缠里合,合于自己左小臂上;同时左手逆缠领,把自己的肘棚出来合上。在合的同时,身向右转、重心左移。
3、双手由拳变掌走下弧线向自己的右斜前棚出,双手以手腕相交、手背相对。在双手棚出的同时,重心下沉。
4、右手变顺缠(双手都变顺缠)向自己的右侧走下弧,领,提起。注意提的时候,左肩不要用肩、用肘提,要用手(提手、顶肘,棚)提起。两手手指尖均向右侧,两手间的距离约对方一条小臂的距离,也就是50公分左右,不宜太宽。太宽了你管不住对方的小臂;太窄了还管不住对方的肘,所以右手一般在运用的时候是在对方的肘上,左手是变刁手,捋起。在双手捋的同时,开,这时候重心后坐、左脚尖外摆,这里左脚尖外摆的时候就摆的比较多大概有135度左右。整个动作:左脚尖外摆,双手领,裆走下弧,移重心,收右脚,提起。
5、双手开、合,同时开胸(把胸打开,合上,双手合于耳后)。在双手合的同时,右脚以脚跟着地逆缠横向铲出一腿,脚尖要注意要上翘里合(不要光上翘,光上翘没里合右腿就卖掉了。还要里合、扣膝)。双手和脚配合的时候,提起,开,迈步。
6、含胸、双手逆缠走身体侧面的下弧线推于自己右胯前(斜向的一个弧线)。在双手领,含胸的时候:含,右脚扣脚踏实,移重心。推的时候左脚以脚尖着地划后弧线收于自己右脚里侧。
三十、单鞭
与前面单鞭的动作完全一样,只不过在下式的时候动作大小的问题。这个单鞭和六封四闭在本套拳里面称为大六封四闭和大单鞭。

以下是视频信息

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