首页 格斗 擒拿 泰拳 太极 陈式 杨式 门派 青城派 武当派 热门 拳击 截拳 国术 点穴 形意 健身 硬功 气功 图库 武术 太极 论坛

咏春拳的实力训练

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-19

武术 训练一胆二力三 功夫 ,胆识,反应,技巧均是实力。实力又分自身具备的实 力及对抗过程中表现出的实力两种。自身先训练出能体现的基础实力,然后通过双人训练出的实力可以

武术 训练一胆二力三 功夫 ,胆识,反应,技巧均是实力。实力又分自身具备的实 力及对抗过程中表现出的实力两种。自身先训练出能体现的基础实力,然后通过双人训练出的实力可以

武术训练一胆二力三功夫,胆识,反应,技巧均是实力。实力又分自身具备的实 力及对抗过程中表现出的实力两种。自身先训练出能体现的基础实力,然后通过双人训练出的实力可以称为技术定型。武术是徒手格斗技术中个人的实力,技术,战 术的结合体现。本篇为介绍本体系课程训练咏春拳实力篇。下面先就大家比较关心的二力的中力量如何 训练进行介绍。

力量的基础是技术发挥的根本保证。如何训练力量,注意传统武术里面的力量也叫劲道,内家拳为区分跟外家拳的力量区别,称呼为使用肌肉占大量 的力量使用及使用关节筋骨为主的劲力使用两类。

下面就针对本课程体系的咏春拳基本训练进行解说,其中一项单人训练内容为训练“龟背鹤身”象形取意说法的基本功夫训练。

“龟背鹤身”:

“鹤身”训练单腿独立站立训练要点

1 重心的平衡训练  可以观察仙鹤体会如此细的腿去支撑其躯干的感觉,并时刻在活动过程都保证稳定性。在训练过程体会平衡的控制感,以求得以后在任何情况下 都能控制自身的重心平衡。

2 由于通过 裣臀践膝中表面体现:裣臀,命门开始到最后一脊柱关节,将感觉使关节自行用劲使原来向后成C形的下脊柱段向前裣,拉直脊柱,使用小腹及胯部形成一个圆弧的 整体,古人称为下丹田。姿势形成后的感觉为,原先身体体重下压到小腹前的重心感,可以调整到尾椎骨位置。同时自然形成深呼吸,而不是原来的呼吸感觉。拳诀 称为凝神聚气中的聚气。这样除了形成自然的深呼吸外,还能将身体上部的力向及腿的力向回收到腰胯,以便形成习惯,在任何时候都能更好的把控自身的重心。

“龟背”训练 身体躯干上半部分的技术定型训练要点

1 拉伸筋,拧旋关节。使身体形成一个整体,为训练关节拧旋,形成通过由关节拧旋运动产生加大由身体体重锤击的打击方式。龟背由称为圆背,注意不是驼背的圆, 必须是建立在脊椎由命门上面到第一节脊柱区域的拉直状态下的圆背。圆背使背部形成非肌肉僵硬的绷直,形成阳面,胸部位形成阴的裹旋状态。这样的状态下就会 形成对立,背部状态使用胸区域形成中丹田区域,可以使背面具有充气内轮胎的感。由于背阳胸阴这样情况下胸部就必须通过裹选手膀形成肘归中,手臂前拧旋状态 来达到手臂大筋及关节的锻炼同时,使用胸的裹旋不再是单一内裹,而是配合手形成内前裹旋状态,这样胸部也具备了拉伸状态。如此情况下,身体躯干的整体则可 以通过拉伸脊柱形成“凝神聚气”配合身体及手肢体,腿肢体的拧旋达到“龟背鹤身”的训练状态要求。

补充:凝神的状态及感觉。拉直脊柱是强化训练脊椎关节及关节附近大筋的训练法称练大龙。凝神是命门开始向上到最上第一节脊柱关节拉直状态下,使头骨形成上 顶趋势。由于第一节脊柱向后顶,使用头部状态形成向上,下颚内收。状态形成为,第一脊椎位置原先靠近头骨的位置手摸上去是内含在,现在是有一根筋外凸,同 时下巴内扣。感觉是头向上顶,眉心有内含感觉,基本上此状态下10秒左右,精神可以凝聚专注。所以称呼为凝神。

经过训练,长期逐步能不疲劳的保持此状态。这样强身健体培养实力,就可以为训练徒手格斗技术打下良好基础。先由静态状态下训练,逐步在活动过程中去保持。 活动训练为“伸筋拔骨”技术训练,包括:1 单人训练内容冲拳训练及手法训练,腿法训练。2 双人对拆来定型对抗状态的技术定型。

共2页: 上一页12下一页

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片

相关文章

关键词: test 灵敏素质的基础 气血 发型