首页 格斗 擒拿 泰拳 太极 陈式 杨式 门派 青城派 武当派 热门 拳击 截拳 国术 点穴 形意 健身 硬功 气功 图库 武术 太极 论坛

佛山咏春之千斤重锤功

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-08

实战式的基础上(无论是左脚在前还是右脚在前都可),以后脚掌为圆心,猛然向内向下拧蹬地面,同时拧腰转胯,把肩送出,两眼仍平视前方,送出之肩保护自己下颌、重心不变,两膝仍微屈

发力训练
规范练习一.
实战式的基础上(无论是左脚在前还是右脚在前都可),以后脚掌为圆心,猛然向内向下拧蹬地面,同时拧腰转胯,把肩送出,两眼仍平视前方,送出之肩保护自己下颌、重心不变,两膝仍微屈。
默默细心地体会脚掌蹬地、拧腰、转胯、送肩的这些动作的感觉。
然后换成反架式进行练习。
要点:1、刚练习时,应以慢慢放松练习为主,细心体会其每一动作之要领、力的发起及传递过程。
2、一旦掌握了正确要求的发力方式,则要求整个的过程一气呵成,用你最快的速度,最大的力量向极限冲刺。
3、脚掌拧蹬地面要短促有力。
规范练习二
(预备式)全身放松,精神集中,两脚左右分开,略宽于肩,两脚尖向前,两脚平行,两膝微屈内扣,有含胸拔背之式,双肩内扣下沉,双手臂曲肘,弯曲度以小不能使大臂和小臂的夹角肌肉有紧张的感觉,大不能使两臂的肌肉有拉紧的感觉,克手放在左腮下,右手放在右腮下,腋下含空,两手半握成拳状,下凳内扣,头上倾,目光前视,身体重心在两脚之间。
动作1
左脚不动,右脚以前脚掌为圆心,猛然拧蹬地面向内旋转90度,并带动躯干转动45度,同时,髋部作突然水平平面转动,同时通过身体的转动带动肩关节也在水平面上作顺势抖动,重心不变,视线不变,同一侧肩胯在一条直线上。
然后恢复预备式。
动作2
换左脚拧蹬,过程同上。
通过上面练习,可以发现:
脚用力拧蹬地面时,反作用力上升,髋关节同时快速内转,配合腰部的拧转带动上体也内转,使内外力加速,同时也带动着肩部的快速抖动,使力再次加速,给手臂部的运动积蓄了爆炸性的力量。
这也就是我们“不动位均衡拧蹬发力”练习的目的。 

共2页: 上一页12下一页

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片

相关文章

关键词: 灵敏素质的基础 气血 发型 菜肴

精彩推荐

热门点击