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咏春拳---启蒙基础教学

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-08

本教程所论述的技法只是为初学者启蒙之用。学习截拳道只有从练习基础技法为起端,只有以这些基础技法为训练内容,经过长期、系统和坚持不懈地狠抓这些技法的训练

教程所论述的技法只是为初学者启蒙之用。学习截拳道只有从练习基础技法为起端,只有以这些基础技法为训练内容,经过长期、系统和坚持不懈地狠抓这些技法的训练,才能随着技法水平的提高,逐步脱离基础技法的限制,达到自由无羁的高超境界,并彻底地悟识截拳道的真义。
一、技法训练的任务
技法训练的目的就是使初学者熟练地掌握这些动作,并能在实战中灵活地运用。其主要任务是:
(一)全面、准确、熟练地掌握基本技法。
(二)学习和掌握技法的理论知识,提高对技法的分析能力。
(三)培养自身的协调能力。
(四)探究自我心灵,磨炼出心灵虚空的高深境界。
二、技法形成的阶段及训练特点
对于初学者来说,技法训练是一个长期的过程,只有经过长期、反复的训练,才能使技法转化为本身固有的能力。技法的形成需经过以下四个阶段才能形成。
(一)初学阶段
由于初学阶段以视觉表象为主,动作的控制和调节易受外界因素的干扰,因此动作的精确性、连贯性和稳定性都较差,只能粗略掌握动作的过程。这个阶段的技法训练主要是确定目标,培养粗略的动作表象,学习动作的基本过程,积累经验。这个阶段的训练不宜要求过分注意动作的细节,而是首先粗略地掌握整个动作过程。
(二)提高阶段
由于经过一段时间的系统训练,因此在提高阶段中可比较轻松的完成动作,而且质量较好,自己也能感觉到大致的精确程度,动作的控制和调节仅受较大的或不习惯的因素干扰。但动作仍不完善,经常出现各种不同的缺陷。在这个阶段的训练中,主要是通过反复的练习,对动作的表象进一步精确化,并消除多余动作和不必要的肌肉紧张,从而提高动作质量。
(三)熟练阶段
到了熟练阶段,可在困难的条件下完成动作,动作的质量可表现出精确、连贯、熟练、省力,具有对动作的控制和调节能力。这个阶段的训练主要是培养自我纠正错误动作的能力,进一步提高技术的稳定性。
(四)自由发挥阶段
这一阶段是最高水平的,通过长期的以上三个阶段的训练,已将动作化为本身特有的能力,达到了凭本能反应和直觉感应而自动化地运用所学的任何技法。这一阶段的训练要随着身体机能和运动素质的提高对技法的细节不断改进,使本能发挥的程度进一步提高,并不断发展新的技法,提高在各种环境中运用技法的能力。

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