格斗基本摔法（三）

基本摔法，是指双方在使用摔法的过程中，为了达到保护自己而采用的各种倒地动作。跌法和摔法是相互依存，有摔法就必然会出现有被摔倒的现象，因而说摔法中包括了跌法，不无道理。但从其技术功能而言，摔法为进攻，跌法为防守（也称保护），从其技术特点而言，这是完全不同的两种类型。博拳中的跌法较多，但从摔倒的不同方位划分，有向前、后直倒或滚翻的，有左右侧摔或斜前、斜后跌扑的，有腾空和下腾空的翻摔等。

    1、前滚翻

    由站立姿势开始，身体下蹲，双手撑地，重心移至两手上；两脚用力蹬地，同时低头屈臂，团身向前滚动，然后双手抱小腿成蹲立，再站起。

    2、后滚翻

    身体下蹲，双手撑地；低头含胸，快速后倒，团身经臀、腰、肩、后脑依次向后滚动；然后双脚触地，双手推撑站立。

    3、鱼跃左抢背

    右脚在前，左脚在后，屈膝站立；两脚蹬地，同时屏气，两臂向前摆伸，身体腾空；随后左臂向右下伸，低头，左肩顺势触地，团身向前滚翻，右腿着地的同时右手拍地，完成后站起。

    4、前倒

    并腿站立，上体前倒；同时屏气，两臂摆伸，顺势双手撑地，屈臂缓冲。

    5、后倒

    两脚分开站立，屈膝下蹲；然后屏气，上体后倒，收下颌，在肩背触地的同时，两手在体侧拍地。

    6、 左右侧倒

    在学习跌法时，一定要有保护垫，要在教师的指导、保护下进行练习，以防受伤。通过跌法的练习，既可掌握被摔倒后的自身保护技巧，又能增强身体的抗击打能力。

   7；跃前扑；

   身体半蹲像青蛙般向前扑出，四肢展开，同时落地，手型同前倒，脚分开内侧照地。抬头。

  8；腾空侧倒，

  身体向左旋转腾空180度右单手侧倒同时脚向对手腹部踢出，