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冬季锻炼注意事项

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-08

谨防运动创伤。人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘带性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,因此每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动,以防造成损伤

谨防运动创伤。人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘带性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,因此每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动,以防造成损伤。
 
呼吸方法须得当。冬季气候寒冷风沙大,锻炼时不要大口呼吸,而应采取鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
 
防止受寒冻伤。应根据户外寒冷变化来增减衣服,对暴露在外的部位,应经常搓、擦以促进局部血液循环以防皮肤冻伤。

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