金龙手，又名合盘掌，与拳法中之搓切手相同。但彼为攻御之法，此乃制服之一种功夫。为硬功外壮，属阳刚之劲...

拈花功，为软功外壮，属阴柔之劲，专练指头拈劲之一种功夫。指头在人身仅属小部分，远不如掌拳有力，故练此功费时多而成功难...

先用丈许木桩，把末端削尖，埋入地下约一半多些，其周围用砂石夯实，使桩丝毫不能移动。每日用拇中食三指紧扣木桩...

石锁功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专练两臂提掖之力，其功效不亚于铁袋功。石锁与一般铜锁无异，有簧有壳，但无投匙之孔窦...

抱树功，又名弥勒功，为硬功外壮，属阳刚之劲，而兼内功运气术。此功专练两臂合抱之力，及胸腹坚实之劲...

初练时，可用上杠法，即以两小臂平置于木杠之上，猛力下压，使全身凌空渐渐上升，至木杠齐腰为度，再缓缓下降...

提千斤，为硬功外壮，属阳刚之劲，又名石荸荠功。此功专练拇中食三指之捏劲，及臂部拎提之力，与鹰爪、拔山等功相仿...

练法：用双耳小罐一个，以短绳系于其两耳，并用一长约三四尺之棉绳，一端系于绳之居中，另一端系于一圆木之上。木长约一尺二寸...

分水功，为硬功外壮，属阳刚之劲，拳法中的排山势、分水掌等，即来源于此。此功之力，完全聚于两臂。而以侧掌辅之...

晨夕散步之际，以足尖踢砖石等物，初则足尖（即足趾）痛甚，习之既久，则筋肉坚实，且富于弹力。练时必须渐踢渐重，至斗大砖石...

石柱功，为硬功内壮，属桩法中之主法，专练足劲之一种秘术。顾名思义，此功练成后犹如石柱之直立，纵有大力之士，亦难使之摇撼。...

为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。铁头功分顶门、前额、后脑三部，虽用外壮之力坚其筋骨，然亦须运用身内之力、气、神充满脑...

身体正直，两脚横向分开，与肩同宽，两腿微屈成为马步，身体正直，两掌环臂抱于胸前，掌指相对，掌心向里，拇指均向上，目视正前...

...

浑元铁布衫为内家浑元门硬气功绝技之一，此功内外兼修，阴阳并炼，式古古朴，功效神速，如按要领艰苦修习，百日即可见效。功成可...