功成时胸部似铜，背部象铁;能承受刀斧棍棒的打砍劈。①吞津气:站坐均可，身体端正並放松，眼平视太阳或月亮，渐收神光于祖窍前，...

将气运上头部后，一脚曲于下，一脚直伸，侧身卧下，头的一侧贴在凳上，耳和脸的面积尽可能大些贴于凳上，闭眼、轻咬牙。另一侧太...

深吸气，从足下至身上的足经或任、督、冲的某一至数条经脉往头顶运气。通常是使用任脉，现用任督冲三经脉同时将气运上头。具体方...

深吸气，双手从腋下再“捞”气上捧，全身用力绷紧，尤其注意使用耳根劲(颈似缩，耳垂向下拉，耳尖向上顶。)合掌胸前，把气运到头...

本功日练三次，每次约十五分钟，十天后，每推掌或合掌，就有麻胀热感。此时就湖钢秀斯很处改用逆腹式文呼吸法。约练月，两劳官逐...

此法仰仗药力练功。单练-年后，掌到可以把小石拍成粉碎，阳刚之劲令人心悸。先备好药物一重手法练手秘方...

本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠　　内劲外发而成无坚不摧的杀伤力...

据传这套南少林寺金刚铁骨拳功，法简效宏，可使习者短期之内修炼双拳如钢似铁，用于技击威方甚大，虽非南少林寺镇寺之宝...

左足向左方跨出成丁字马步，同时两手臂交*向前后运出，右手在前，手心向上，运于肩平；左手在后，手心向下，运至脐平...

正身站立，两脚八字分开，成45o角与肩同宽，头须端直，意如顶天；目光平视，眼神内敛：两肩松沉；手臂向两侧分开，与身体成45o角...

第一步功：每日寅时起床，面南而立，两脚开立，与肩同宽。闭目静立一会儿，然后两臂于身侧慢慢向上举起，掌心相对...

练法：双脚平行分开略与肩宽，高马步站立，双手左右分开抬起与肩同高，伸直成一直线，掌心向下，十指张开伸直，意想丹田之气连绵...

锁指功，为软功内壮，属阴柔之劲，兼阳刚之力，专练指劲之法，与鹰爪力、点石功等大同小异，亦属杀手。其不同之点如下...

螳螂功（亦名螳螂爪），为硬功外壮，属阳刚之劲，又名金刚手，兼阴柔之劲。此功为练掌侧与腕部力量之功夫，略似观音掌，然而发劲...

竹叶手，为硬功外壮，属阳刚之劲，又名钢砂掌，为专练掌面击人之一种功夫，与练掌之马鞍功、练指之点石功作用相同，亦为杀手...