意拳散手

意拳散手运动的特点
（一）功力训练的内外兼修性
     拳术上所讲求的力量，不同于一般生活和工作中的习惯用力方式（如搬重物、拉车子等），而有其特殊的含义和内容。一般称自身原有力量为“本力”，而通过拳术训练获得的力，则称为“功力”，也就是拳术专项素质所特有的力。意拳功力训练主要是在精神假借、意念诱导下，通过站桩、试力、摩擦步和发力等内在的训练，在一定的条件下高度发展神经肌肉的协调性，来求取技击中所需要的浑圆力。站在意拳实战训练的理论上来讲，没有浑圆力作为学习拳术的基础，就谈不到如何掌握技击的功夫。所以整个意拳的训练体系就是围绕着浑圆力的培养与运用来展开的。但是我们在意拳散手的训练中发现，很多功力深厚的人在进行散手实作中，往往开始凭借浑厚的功力打得很猛，可打不了一会儿，就累得气喘吁吁，主要原因是他们的耐力差。所以说功力不能等同于体能素质，功力是拳术专项素质所特有的力，而体能素质是指人们机体的基本运动能力，主要包括耐力、速度、力量等素质的训练。而意拳散手属于双人对抗性运动项目，除了浑厚的功力以外，良好的体能素质也是练好意拳散手的必备条件。20世纪80年代，姚宗勋先生在北京先农坛体育场进行意拳的强化训练时，采用了功力和体能素质相结合的训练方法，受训人员不仅进行站桩、试力等功力训练，同时也进行跑步、跳绳等体能素质训练，最后取得了良好的训练效果。当年受训的姚承光、崔瑞彬等先生，如今都成了意拳界的实力派代表人物。所以要想练好意拳散手，必须将功力和体能素质训练相结合。

（二）精神意识的高度激发性

     意拳以“意”命名自有其深刻的内涵。“意”主要是指人的精神意识。整个意拳的训练过程就是在精神意识的指导下进行的，一切动作接受精神意识的诱导。人体肌肉的承受能力是有限的，但是人的精神意识却是可以无限扩张的。精神意识控制着神经系统，而神经系统指挥着肌肉的工作。所以精神意识的无限扩张可以开发神经与肌肉协调工作的潜力。在进行实战时可以想象自身静如山岳，动似蛟腾，清逸大勇，气势恢宏，精神意识高度的激发，大有“遇敌犹如火烧身”的精神极度激发状态。只有在这种精神意识的激发状态下，神经肌肉的潜力才能得到更大的开发，增强松紧转换的频率，自身犹如高度旋转的陀螺，对手碰不着你则已，而无论碰着你身体的哪一部分，都能做到疾速的发力。所以精神意识的高度激发是进行意拳散手必备的前提条件。

（三）技术体系的整体全面性

     意拳的训练讲究“整”。在力量的训练上，意拳求取的浑圆力又叫整体力；在训练的程序上，站桩、试力等七步功法组成了一个有机的训练体系。而意拳的技术体系更是讲究整体和全面性。这里的整体和全面性主要是指周身从头到脚都要成为攻击的武器。即所谓的“头欲摇人、手要打人、身要摧人、步要过人、足要踏人、神要逼人、气要袭人。”为什么意拳散手技术讲究整体全面性呢？因为意拳的浑圆力达到一定程度之后，具备“周身无点不弹簧”的特点，即无论对手碰到你身体的什么部位，你都可以让此部位发力。周身整体就好像一个打足了气的篮球一样，碰到哪里都能产生反弹。所以当我们具备了浑厚的功力之后，就要充分利用周身整体的各个部位进行攻击，以增强实战时威力。

（四）技法运用的简捷灵敏性

     意拳的技法简捷而又灵活。所谓简捷，是指它的技术动作都是符合人体进行搏斗时的肢体运动规律，朴实无华，简捷实用，没有任何多余的修饰；灵敏则是指意拳散手的技术动作都是在浑圆力的基础上发挥出来的。人体具备了浑圆力之后，所表现的技术动作特征是能在瞬间将力量集中到一点上，并能瞬间改变力量的方向。所有的技术动作都非常灵活敏捷，能根据对方的动作意而在瞬间做出反应。

（五）推断结合的技击独特性

     意拳的推断结合是意拳散手搏击的最高表现形式，是区别于现代散手和自由搏击的主要特征。所谓的推断结合是指将推手和散手的技法结合起来综合运用。在散手中运用推手的技术来弥补散手技术自身的不足之处。例如在和对方出现搂抱动作的时候，可利用推手中的旋、偏、勾、挂等技术来破坏对方的重心；或者在近身搏斗时，可利用推手的功夫控制住对方，使对方的技术无法施展。在使用推断结合技法的时候，要注意“推”和“断”之间的连接一定要快捷、连续，推和断的技术使用一定要合理。且不要为了求胜心切而乱了手脚。
                                                   摘自《中国意拳标准教程——意拳散手》
作者：谢 永 广