八卦二十四式六十四掌—起势

二十四式为八卦母掌的子掌，称为二十四式，其中包括六十四掌。练习时可单练亦可连续练刁。为了使爱好者锻炼耐久力，以下所写的是右式单向连续套路。在锻炼时，可根据右式单向的要求，自己换为左式。左右套路姿势相同，只是左右。

一、动作名称

第一式:乌龙翻江式

[一掌]下沉掌

[二掌]双托掌

[三掌]内合掌

[四掌]乌龙翻江横扫掌

[五掌]行推掌

第二式:青龙转身缠手式

[六掌]滚钻掌

[七掌]转身背拧掌

[八掌]缠手掌

第三式:乌龙摆尾式

〔九掌」内合外摆斜削掌

第四式:插掌式

[十掌]后插掌

[十一掌]叶下藏花转插掌

第五式:翻身式

[十二掌〕行步撩衣反撩掌

[十三掌}撩阴掌

[十四掌]翻身掌

[十五掌]盖掌

[十六掌]回身螺旋掌

第六式:抽身换影式

[十七掌]点腿平钻掌

[十八掌]捋手掌

[十九掌]转身横按掌

第七式:掩手式

[二十掌]掩手掌

[二十一掌]阴阳掌

第八式:狮子滚球式

[二十二掌]回身掖掌

[二十三掌]转撩掌

[二十四掌]狮子滚球横砍掌

第九式:双扑式

[二十五掌]转身双扑掌

第十式:撞搓式

[二十六掌]转身双撞掌

[二十七掌]转身双搓掌

第十一式:云片式

[二十八掌]云片横削掌

第十二式，乌龙绞柱背钻式

[二十九掌]转身背钻掌

[三十掌]转身平插掌

第十三式:云龙式

[三十一掌]扣步掖掌

[三十二掌]转身云龙掌

第十四式:反背式

[三十三掌]反背锤(掌)

[三十四掌]掩肘豁掌

第十五式:夜叉探海式

[三十五掌]缩身带掌

[三十六掌]探身掌

[三十七掌]大蟒翻身下插掌

[三十八掌]劈掌

第十六式:盖身式

[三十九掌]盖身掌

第十七式;摇身式

{四十掌]摇身掌

[四十一掌〕转身下摇掌

第十八式:掖掌式

[四十二掌]平削掌

[四十三掌]转身后掖掌

第十九式:游身式

[四十四掌]掩手撩掌

[四十五掌]进步平穿掌

第二十式:回身式

[四十六掌]回身青龙探爪掌

第二十一式:旋风式

[四十七掌]横开掌

[四十八掌]搂手平钻掌

[[四十九掌]斜穿掌

第二十二式:海底捞月式

[五十掌]撤步捞月掌

[五十一掌]撤步下挑掌

[五十二掌]进步下挑掌

[五十三掌]回身双合掌

第二十三式:风轮式

[五十四掌]托天掌

[五十五掌]背撩掌

[五十六掌]下撩掌

[五十七掌]鹞子钻林斜钻掌

[五十八掌]鹞子钻天掌

第二十四式:燕子抄水式

[五十九掌]燕子抄水外挑掌

[六十掌]回身横撞掌

[六十一掌]走马活携上提掌

[六十二掌]叶下藏花接手掌

[六十三掌]转身外开掌

[六十四掌]翻手搨掌

收式

二、动作说明

预备式(起式)

两脚并齐，脚尖向前。两肩下沉，两手垂于两腿外侧。手指自然并拢稍屈。

要求:头要正.项要顶.两眼平视.舌尖顶上腔.呼吸要自然，嘴要自然合闭，气沉丹田（图1)。

[一]下沉掌

两手外展向前旋转上扬里合下按于小腹前.两腿弓膝，重心下移，两手手指相对，掌心向下，两肩下垂，臂成弓形(图2)。

首先腰部顺时针画圈放松腰肌，左脚向前迈进半步.右脚随圈线行走.紧档吸胯.两眼平视(图3、图4)。

要点:两肩下垂里合、脚要空.背要裹，项要顶，气沉丹田，行走时要平稳.严禁窜动和间歇，速度要均匀.情神要集中.稳步而行。

[二掌]双托掌

两前臂外旋，两手经腹前同时伸出。掌心向上，高与肩齐，四指自然并拢。虎口撑圆，两肘向下，沉肩坠肘。两肩与胸成弓形。两目平视，行桩步数不限(图5）。

要点:由下沉掌转变为“双托掌”的过程中.脚步不停.两手缓慢而出.沉肩顶项.趟泥步，气沉丹田。