形意拳健身秘功

简单易学、效果显著的气功
气以日积而渐益
功以久练而方成
    博友中，人们平时大块时间不多，但小块时间还是有的，现将我每天清晨锻炼的一组气功介绍给朋友们，供朋友们提高身体素质之用。
    此套气功，结合了众多武术老前辈及朋友们所授气功。每天只要十多分钟即可完成。但健身效果却与远远高于一般气功。
    此气功以武术大家姜容樵师爷所传气功为主，汇聚了著名形意拳家、现年102岁的李静轩老恩师所传气功，以及朋友们所传的部分气功内容。
    当年，姜容樵师爷跟随一代武术宗师张兆东老先生习练武术，见张师祖二十年未变容颜，询问之下，得知张兆东老先生就是天天演练这套功法，姜师爷遂开始认真学习，并将这套功法传了下来。
    另，李静轩老恩师现年已经102岁，仍然眼不花，可以不戴老花镜读报上网。其原因，皆因天天习练此套功法中的“开合轮睛”一节。
    此气功，共分十多节，我将陆续将其载于博客上，供朋友们阅读，演练。   
健 身 气功
气以日积而渐益 
功以久练而方成

预备式
    自然站立，双脚分开，与肩同宽。双手下垂，平心静气，自然呼吸二十次。吸气时，想丹田（脐下三寸处）；呼气时，想手指或脚趾，感觉随着自己的呼吸，真气在丹田与四肢之间运行。
    然后，浑身抖擞一下（象打一个机灵）。大声咳嗽一声。
    注：开始练习此式时，四肢与丹田没有什么感觉，但随着时间的推移，你就会渐渐觉着自己想四肢时，四肢会有热感，想丹田时，丹田也会有热感。 作这二十个呼吸时，要求呼吸松慢匀长深为佳。

第一式 海底捞月
    两脚开立，与肩同宽，两手由身体两侧缓缓向上抬起，同时吸气，两手与肩平齐时，双手里合至下颏处，手心向下，徐徐向下按，弯腰，呼气。按至距地面约五公分左右，两手由里向外画圆，然后，再往里画圆。两手握拳，似举重运动员，抓握极重之物，由下上提，吸气。直腰。至胸前再往上举起，两腿由直变曲，两拳举至最高点，两手心相对，相距七十公分左右，头往后仰，向天空将气呼出。微停，两拳变掌，由胸前落下，两腿由曲变直。此为一次。
    然后，两手向身体两侧画一半圆，上抬，与肩平齐时，再收至下颏处，继作第二次。
    如此反复做二十次即可。
    注意：两手由头上落下时，吸气；双手由胸前下按时，呼气。双手抓重物上提时，吸气；向上举时，呼气。弯腰时，两腿伸直，直腰后，两腿弯曲。