宋氏形意拳—进退连环拳

宋氏形意拳—进退连环拳
进退连环拳，是在五行拳基础上构成的一个组合拳套路。结构短小紧凑，演练起来迅速敏捷，内含多种技击打法，也是宋氏形意拳中基本的单练套路。连环拳是五行合一之式，五行分演为五行拳，合演则是七曜连珠。分合都能起钻落翻阴阳动静之作用，总是一气流行。《拳经》云，起钻落翻之未发谓之中，发而皆中谓之和。中者也，形意拳之大本也。和者，形意拳之达道也。天地阴阳相合能下雨，拳术阴阳相合能凝成一体，皆为阴阳之气也。习学者若知此五行归一的道理，则诸事无不可推矣。

进退连环拳的动作名称：

（一）          预备式

（二）          进步右崩拳

（三）          退步左崩拳  （青龙出水）

（四）          顺步右崩拳  （黑虎出洞）

（五）          退步捋掌抱拳（白鹤亮翅）

（六）          进步左炮拳

（七）          退步反劈拳

（八）          跨步左横拳

（九）          提膝右钻拳

（十）          坐盘双劈掌  （狸猫上树）

（十一）        进步右崩拳  （追风赶月）

（十二）        回身式      （狸猫倒上树）

（十三）        收式

具体动作说明如下：

   （一）预备式：与三体式形同。

   （二）进步右崩拳：

由三体式开始，左脚向前迈进一步，脚尖里扣，右脚随之跟进半步，右掌变拳由右肋外侧向前方打出，拳眼向上，同时左掌变拳收回，停于腹脐左侧，拳心向里，眼看右拳（图19）。

要点：打右拳与进左脚要连贯一致，头上顶，项竖直，舌顶上颚，沉肩坠肘，臀向前逼。

   （三）退步左崩拳（青龙出水）：

右脚向后撤半步，右拳随之收回停于腹脐右侧，拳心向里，同时右脚向后撤半步，落于右脚内侧，与右脚成错综步，左拳向前方打出，拳眼向上，眼看左拳（图20）。

要点：两脚撤步与两拳前后伸缩动作要快速连贯，身体要保持自然中正，不可偏斜。