少林蛇拳桩

少林蛇拳桩

身体站正，两脚稍稍分开。开始时，左脚向前半步，左足足尖虚点地面，右腿稍弯屈，重心落在右腿上。身躯直，百会――会阴成一垂线、鼻尖、肚脐成一垂线，脸微向右侧。左臂曲肘前伸，左肩如倚物，食指轻挑，高度低于鼻。食指与大拇指成圆弧状，指尖轻微内扣余三指轻轻弯拢，中指对准劳宫穴，离劳宫穴距离约一、二横指。右臂曲肘，小臂贴于肋际，手背朝外，食指指向前方，手势同左手―样。意在左手食指指尖，呼吸自然。这种步法，武术中称为跨虎，又称虚步。整个式子又叫“倚马问津”。 
　　然后，移步向前，重心落于左腿，右脚前跨半步，虚步点地。右臂屈肘前伸，右肩如倚物。右手食指微挑，略低于鼻，手的姿势和以前一样。意在右手食指指尖。左臂曲肘，小臂贴于腰际，手势同前。自然呼吸。如此反复，时间逐渐增长，最好每次练半小时以上。 
　　蛇拳桩主练脾，古人论 “脾脏主意”。故练此桩，主要是练意气合一，进一步练丹田之气。而且，按照五行的说法，脾属土，能和合四脏，有统一上述四种桩法的功能。即通过气，将神、精、骨、力融合成为整体。