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  • 搏击虽然主要靠手和脚来完成,但戒备势却是它们充分发挥出来的保证。戒备势是实战中最佳的进攻和防守姿势...

  • 什么是截拳道?我(李小龙)第一个承认:要把截拳道具体化起来不是一件容易的工作。与其费力去解释截拳道“是”什么,还不如从反...

  • 截拳道与散打同是享誉世界的搏击术,在国内都拥有众多的研修者和爱好者。可是,由于截拳道在中国内地发展得不规范,在一部分人眼中...

  • A、空拳 —— 每组50次,共做3组       B、沙碟 —— 每组50次,共做3组...

  • 交换劈叉 ⑵俯卧撑 ⑶原地跑 ⑷肩回环 ⑸高踢腿 ⑹深曲膝 ⑺侧踢举腿 ⑻仰卧起坐 ⑼转腰 ⑽高抬腿 ⑾弯腰前俯...

  • 那些口口声声自诩“唯我独具真理”的门派,往往否定其他门派,以其有利于其自身的观点解析其他门派的优点,进行曲截它...

  • 李小龙强调所有的武术家练截拳道时都必须先锻炼好身体。如果你的身体不够强壮,你便不能进行激烈的搏击。你每日什么时候跑...

  • 体能训练,可以说是一个“自讨苦吃”的过程,如果你对自己要求不严,就不要期望从各种强身锻炼中有太多收获,你为此必须付出代价...

  • 自觉积极性原则是李小龙要求截拳道练习者应首先明确的一条重要原则,此原则对明确训练目的,端正训练态度,以及自学苦练,顽强练...

  • 拳手要使自己的技巧在比赛中得到良好发挥,是需要寻找和掌握一些新的训练方法和手段的,通过全方位的训练和严格的筛选,最后淘汰...

  • 柔韧或准备活动通常是计划中必有的内容,目的是开始技术训练之前先加强和提高柔韧性。应进行准备活动的身体主要部位有...

  • 李小龙具备了一切格斗家应该具备的素质和体质。粗壮的脖子,前臂,手指,背阔肌,大小腿肌肉...

  • 所有的武术爱好者在练习截拳道时都必须先锻炼好身体,而且如果你的身体不够强壮,你便不能进行剧烈的搏击。”;“要想超超乎常人...

  • 潜步接近我们不妨苦练一下击剑步,同时加上李小龙先生的“日字冲拳”。击剑步即前脚掌点地,后脚跟跷起,上步时,前脚先起迅速向...

  • 随意站桩,舌尖顶上颚,膝微屈,足尖轻抓地,全身放松,然后握拳屈肘与肩,45度三角形,深吸一口气,吸气时配合收腹...

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