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截拳道腿法—侧踢

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-10-25

在截拳道腿法中常见的腿法多是截踢与侧踢,侧踢有多种,可在原地侧踢可垫步侧踢等。侧踢可以从膝盖到头部都可以侧踢

李小龙的侧踢
 
第一组,前腿截踢:当对手与我同是右架站立,我目视前方,这时对手向前迈步向我攻击,这时我方不要后退而是以小垫步踏入左腿为支撑起右腿直线起脚在敌膝盖处给以截踢,这个过程也可以看成是低位的侧踢。动作要领,垫步及时前腿起腿到位身体重心平稳截击目标准确。
第二组后腿截踢:对峙时,敌欲上步,这时我方的前腿已经不在有效的截击范围,而后退这时正好有效可以起腿对敌小腿面或膝盖部位拦截。(见图2-1—图2-3)动作要领,起腿直接,身体配合发力,以求力达受力点,同时身体保持平稳。可以接前腿的勾踢。
第三组:侧踢,与敌对峙时观敌欲启动这时我方迅速起前腿在敌大腿部以一记侧踢中下位来破坏敌手的进攻企图,在同一时间里面踢腿合腰之力对敌头部以迅雷不及掩耳之势一记高位侧踢给予重创。动作要领,在中低位侧踢时起到阻止敌人前压的力量,同时身体要高度平衡,支撑腿绝对有力,在出击高位侧踢时候一定是与在第一次打击同时,没有任何停顿。
在侧踢训练中我们可以找沙包来练习,也可以找伙伴拿靶,通过先动作准确,再速度最后力量的训练方法循序渐进。不可以一上来就一阵乱踢。控腿的主要是增加支撑腿的力量,控腿的前提是你要先将腿部的韧帯压开,可以随意的调整角度的变换控腿,高低随自己的训练程度逐步增加。在练习的过程中我们可以先在扶着墙练习就是扶物控腿,还有搁物控腿最后才是悬空的控腿在控腿的过程中记得一点,从脚踝到膝盖到胯到腰肩是一条直线而手上可以是提拳的形态,还可以自由的做其他动作来增加难度。总之控腿训练的目的就是提高支撑腿的平衡能力还有在出腿的时候两条腿的力量分配,我个人以为是支撑腿的力量一定要大过侧踢敌手腿的力量这有这样才不会使自己在打击对手的时候身体不平衡支撑腿力量不足的现象出现。
 

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