首页 格斗 擒拿 泰拳 太极 陈式 杨式 门派 青城派 武当派 热门 拳击 截拳 国术 点穴 形意 健身 硬功 气功 图库 武术 太极 论坛

当前位置:爱功夫> 热门> 柔道>

柔道训练基本常识

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-09-14

正自然体:正自然体的姿势,是柔道站立的基本体势。在极其自然的站立中。一切敏 捷而准确的动作将由此产生。两脚左右开立

基本站立姿势www.tjgongfu.com

  基本站立姿势是柔道的基础。它是在自然而敏捷的姿势下,适应对手进行进攻或防守的稳定姿势。

正自然体:正自然体的姿势,是柔道站立的基本体势。在极其自然的站立中。一切敏 捷而准确的动作将由此产生。两脚左右开立,脚跟之间的距离约为一脚长,并在一条直线上,两脚成 “八” 字形,身体重心在两腿之间。全身肌肉放松,气向下沉,精神集中,劲力内含。这种姿势,无论是进攻或是防守,都可以随机适应。
     右自然体:右自然的姿 势,是由正自然体站立后,右脚向右前方迈出一步,身体重心在两腿之间,成为身体右侧向前的站立姿势。
     左自然体:左自然体的姿势与右相同,只是方向相反。
正自然体对练方法:以正自然体站立后,双方互相用左手抓住对方的右中袖外侧,右 手抓住对方左前领进行对练。
右自然体对练方法:以右自然体站立后。双方互相用右手抓住对方左前领,左手抓住对方的右中袖外侧进行对练。 
左自然体对练方法:以左自然体站立后,双方互相用左手抓住对方的右前领,右手抓住对方的左中袖外侧进行对练。 
     正自护体:自护体的站立姿势,既利于防守动作又利于进攻技术。正自护体站立时,上体保持正自然体的姿势,两膝沿脚趾方向弯屈,身体重心在两腿间,整个身体要均衡用力。
     右自护体:右自护体的站立姿势,是由正自护体站立后,右脚向右前方迈出一步,两腿弯屈,身体重心在两腿之间,成为身体右侧向前的站立姿势。
     左自护体:左自护体的姿势与右相同,只是方向相反。
正自护体对练方法:以正自护体站立后,两手抓住对方的左、右前领或左、右中袖进行对练。
右自护体对练方法。两腿. 弯屈,腰部下沉(身体重心降低),成为身体右侧向前的右自护体站立姿势。 双方互相把右手伸向对方的右腋下,抓住对方的右里袖,左手从对方右臂外侧抓住其右外袖、形成用两手抓住对方右臂的姿势对练。 
左自护体对练方法:左自护体的对练方法,与右相同,只是方向相反。
      以上自然体对练方法和自护体对练方法的抓把,只举一例说明。在比赛或练习的交手中,多采用自护体站立。这一种姿势,可以随心所欲的 抓住对方任何部位,又能在防守对方进攻的同时,立即变换成反攻的姿势。它是在比赛中,适应对方使用各种特殊姿势交手的重要技术基础。

共10页: 上一页12345678910下一页

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片

相关文章

关键词: 灵敏素质的基础 气血 发型 菜肴

精彩推荐

热门点击