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少林梅花桩

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-08

用石灰在地上画碗口大的圈子成五个,形如梅花,走盘时步步踩在圈上,走梅花桩步,要练习半年功夫

少林正宗功夫梅花桩歌诀: 

  少林从师数十冬,梅花桩上练真功。 

  持之以恒锐意修,定可成名盖群雄。 

  练习 

  1.用石灰在地上画碗口大的圈子成五个,形如梅花,走盘时步步踩在圈上,走梅花桩步,要练习半年功夫。 

  2.在地上摆上五个碗,碗口向下,碗底向上,排成梅花样,踩在碗底上面练刁梅花步,步步踩准,切莫掉下来,半年以后可以运用自如。 

  3.在地上栽五根二寸一分的木桩,上边露出一尺半,栽成梅花样,桩的周围地面如果松软,可以加石块、砖块砸结实栽稳固、脚踩在桩上练习梅花桩。持续半年。 

  4.将木桩露出地面三尺高,栽桩方法同上,栽埋好以后、可在桩上练习拳套招式、武术马步桩功等。又需用一年。 

  5.再埋露出地面五尺高的木桩,栽埋木桩法同上栽埋好以后,在木桩上练习拳套招势,或马步桩、弓立桩、歇步桩等功法,运用自如,不觉费力,也须一年功。 

  6.再埋露出地面七尺高的木桩,裁埋木桩方法同上,栽埋好后,可以用脚步步踩在桩上练习拳路和招势,或者各种桩功等,必须一年半功大。至练习纯熟,在桩上运用自如为度。 

  练习功法和拳路招势、必须身上带沙袋,沙子应经烧和猪血浸,否则会损血,若用铜制腿环或青铜代沙亦可。重量由轻渐重,日日增力,月月增加沙袋重量,直至全身上下共带沙袋六十斤,再练习自然,可于桩上蹿跃纵跳如履平地,即功夫告成。初步成功需五年,真正成功需要六年。要想巩固功夫要八个春秋,并仍然要继续苦练。否则不进则迟,退则前功尽弃,一切苦心力气均付之东流。 

  练习者在地上练习时,立时只一足,并且着力于足尖,心中自定跳跃的程序,左右足下落不要受限制,以便利为准,足尖一定要踩在梅花桩的中央,不可偏位,偏则功大稍逊,要努力,待练熟后再上桩。 

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