道教华山派清正门教卧功

通过里表相配合经络的联系内六合人自身五脏与六腑外六合肩、肘、腕、胯、膝、踝。

古今中外专家学者公认人的寿命可以活到120岁，中国古代称100～120岁为“天年”，所谓度百岁而去，但能活到120岁的却屈指可数。这除了社会原因和患病死亡，最重要的是不会养生，更不懂得自身调节和改善增强免疫力。古代道家、医家在探讨人的整体的养生，利用生命的规律去增进身体健康时，独创了道家秘传养生长寿的顺六合等卧功，可谓回春延寿的最佳运动形式。因它顺人体生命之自然，调节、改善内分泌的新陈代谢功能，故称“顺六合”。

一、 做法

（一）预备势：身体仰卧舒展，面含微笑，双臂自然平放在双腿两侧，两脚跟距离约1厘米左右。（注：面含微笑，我有时没做不到。我是将两手掌立在双腿两侧，掌心向两腿。）

（二）起势：两臂位置摆正，左脚下蹬1厘米，左臂下落1～2厘米，与此同时，右脚上拉1厘米，右臂上拉1～2厘米，，右臂和右脚上拉更换。起功点在腰部，整体左右一半上拉，一半下蹬，双肾随上下和左右不断的变换位置，而受强化运动和刺激，五脏六腑由于左右上下不断拉力运动而增强消化功能，上三节，下三节可同时受益。如此，左右各运动6次。（我是早晨起床穿衣前和夜晚就寝脱衣服后作，天冷时盖着被子作。将左臂、左腿上拉默数为1，将右臂、右腿上拉默数为2，再把左臂、左腿上拉默数为3，把右臂、右腿上拉默数为4，……一直默数到8为一拍。再重复作3个遍，共4个8拍，算起来左右各运动12次。效果是冬天夜晚作后就就不觉得冷，早晨起床前作会感到手脚发热，其他季节可感到身体微微发热会微汗。）

二、做功要领

此功是卧功的基础功，上下6节要配合得当，腰部最好垫上一个软棉垫（1.5～2厘米厚度），效果更佳。做功时，呼吸要自然，做功后，要进行3次自然深呼吸。（我做功时腰部没有垫棉垫，并且做功后，大多进行的是3次腹式呼吸，即气沉丹田。）

三、作用

顺六合的蹬腿和提肩运动，广泛涉及全身各个器官和穴位，因上3节、下三节不停地运动和顺，使肩井、肩髃、风池、大椎命门、脊中、气海、关元、中极等穴位，受到很强的刺激，对防治神经衰弱、阳痿、早泄、女性阴冷和更年期引起的各种病变，以及前列腺肥大、前列腺炎、腰酸骨刺等，都有显著疗效。