武当天罡拳

武当天罡拳
武当天罡拳是一套以太极阴阳学说和中医经络学说为理论基础的健身方法，它动静相间，刚柔相济、绵延欺负，姿态翩然。配合独特的开合俯仰，外练筋骨，内养脏腑，提高自身免疫能力，对疾病有明显预防作用。
　　天罡拳十二式是根据国家体育总局体武字[2002]256号文件要求创编的简单、易学、易推广的健身方法，具有实用性，科学性，观赏性，适合各年龄层次的人强身健体。
第一势：俯仰开合，是以外形肢体的旋转，上下起伏带动胸腔肌、前锯肌、肋间肌，肋间外肌、背阔肌，肩、颈、上至头，中至腰、髋关节，下至足指指尖在同一时间运动，调节肺、心、肝、肾功能的阴阳平衡，开合上下十二肢节沟通十二经络，入里出表，通上达下，以达到协调统一。
第二势：蛇形缠绕，
第三势：双龙抱柱，
第四势：猛虎推山，
第五势：鹞子翻身，
第六势：灵猴伸腰，
第七势：狮子回头，
第八势：燕子衔泥，
第九势：仙鹤展翅，
第十势：青龙探爪，
第十一势：雄鹰叼食
第十二势：金龟入眠，当十一势运动达到高潮时，即松静结合，全身处于入静放松，使大脑清晰，视野开阔，心情平静，将全身精气归根，才能起到濡养身体的作用。
天罡拳十二式只是天罡拳系列中的一套最为简单的武术套路。天罡拳系列有：天罡拳十二式、天罡拳十三式、天罡拳三十六式、天罡拳无为拳、天罡象形拳、天罡剑等多种运动形势。武当天罡拳绝代传人马志富继承师志，将天罡拳发扬光大，以造福世人，服务社会为最终目标。

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