青城十八式太极拳招式详解
第一式无极式(预备式):此为行功前的静功状态,亦即“无为”状态,是行功前非常重要的准备功夫。
①两脚并立,全身关节和肌肉放松,呼吸自然,进入无我无物的安静状态。
②重心移至右脚,膝关节微屈下沉的同时,左脚向前向左画弧,重心在右腿上,两掌随腰腿左转捧起的同时,右腿蹬地成左弓步,两肘尖靠近两侧肋骨,掌心相对约与肩宽。
③左脚内扣,两掌回收转肘,重心移至左脚,右转身,两掌随腰腿右转捧起,同时蹬左脚成右弓步,两肘尖靠近两侧肋骨,掌心相对略与肩宽。
④左脚外转,右脚内扣,腰向左转,两臂两掌随之转于正前方,两掌略高于肩。
⑤两掌平移至胸前平乳头高,掌心向下,指尖相对,下压的同时双腿下蹲成马步。然后先拇指尖相接“接印”,依次食指、中指单独相接“接印”上举于头顶。
⑥接着双掌分开,于两侧下压至两侧跨旁,躯体缓慢站立。
第二式大开天门
①全身再次放松,手指自然伸开,两掌移至下腹前,左掌在内,右掌在外,两手拇指和小指尖分别相交“接印”上举于额前方。
②掌心向下向外向上翻转至额前,手指自然蠕动,随屈膝下蹲,两手同时向左右大弧度画圆。
③两掌下落至两膝前,开始十指尖相交,掌心虚空相对“接印”。
④手型不变,身体慢慢直立。
九宫十八腿
九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]