首页 格斗 擒拿 泰拳 太极 陈式 杨式 门派 青城派 武当派 热门 拳击 截拳 国术 点穴 形意 健身 硬功 气功 图库 武术 太极 论坛

太极之沉劲

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2019-01-12

杨澄甫之高足、追随其达近二十年的李雅轩大师,在世时曾坦率指出:眼下的太极拳训练者,99%练的不是真太极,缺乏太极拳味

太极之沉劲

 杨澄甫之高足、追随其达近二十年的李雅轩大师,在世时曾坦率指出:眼下的太极拳训练者,99%练的不是真太极,缺乏太极拳味。在李师看来,缺乏太极拳味的最重要表现,就是没有练出沉劲。那么究竟什么是沉劲?沉劲在太极拳内劲中居何种地位?训练沉劲应具备哪些要素?本文就此谈些学练之初步体悟。

        所谓沉劲,简言之即松沉、下按之劲,全身处处“放下”,安心舒体。只有能沉,才能提,才能聚。沉劲是内劲的主要表现与基础功力,这种内劲不是从腿向下,而是在心意引领下从腰脊、从丹田经过腿到脚下的可变的垂直性内劲。沉劲有以下特点。

    1.沉劲是内力、内劲,伴随内气而生。

    2.沉劲不是僵拙、死板、蠢笨之劲。

    3.沉劲垂直于地面,且有松柔性、沉稳性、自然和谐性及灵活性。

    4.沉劲来源于周身的协调一致及所有关节的节节贯串。

    5.沉劲的方向是三股内劲如绞索般垂直带螺旋的从上向下。这三股内劲是:①从脊背由劲源点沿椎管内侧向下向脚趾骨点渗透;②内气经丹田、会阴及大腿内侧向涌泉渗透;③由脊椎椎骨骨髓空隙线向下经胯骨、腿骨、髁骨向脚底骨髓渗透。

    6.沉劲有所积蓄时其发放有弹性,弹性的大小与速度决定于积蓄的大小与神经的灵敏程度。

    7.沉劲的收蓄与发放由经络运行引领。

        从上述特点可知,练沉劲是太极拳训练的重要原则与主要方法,它决定了养生太极拳训练的成败得失。既然沉劲训练如此重要,那么其训练要素及方法有哪些呢?

        沉劲训练,需要在太极拳训练的大前提下进行,要遵循太极拳的基本要领,诸如立身中正、颈竖头悬、周身轻利、含胸拔背、沉肩坠肘、圆裆开胯、塌腰溜臀、松腕弛踝等。在这些要求中,沉劲训练最重要的是要做到周身轻利(轻灵)及心地清净。

共2页: 上一页12下一页

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片

相关文章

关键词: 灵敏素质的基础 气血 发型 菜肴

精彩推荐

热门点击