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武当28式三丰太极分解教学3

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-10-04

两手掌心向内,成张口式(两手之间距离约一小臂长);身体左转,重心在左脚;身体左转,同时扣手成擒拿式;两手收回腹间,同时右腿提起,屈右膝提脚伸直撂蹬出

  第十式:小擒拿手
  动作:
  两手掌心向内,成张口式(两手之间距离约一小臂长);身体左转,重心在左脚;身体左转,同时扣手成擒拿式;两手收回腹间,同时右腿提起,屈右膝提脚伸直撂蹬出。
  要点:
  1、翻腕变掌是化解和擒拿法,要懂得其用意;
  2、连贯配合的转向收掌和出膝蹬腿要气沉丹田,运转灵活,头正、身直、脚稳。
  用法:敌拳若击我掌,我掌旋化翻拿后随其力收回,转身上击;若近用右膝,运用长蹬腿,若对方侧脚而来亦一样化打,右腿可破敌膝或击裆、胸。
  第十一式要步亮拿
  动作:
  1、接上式。坐左腿胯,收回右脚,右脚斜插左脚之后,身体慢慢右转下坐成倒插步;两手分别从两边右手向上,左手朝下划弧。
  2、虚步下切,身体徐徐慢起,重心转换左腿,两手分别继续内外旋,上下互照。
  说明:
  1、转腰坐身是回化防守之势,本只有招势之功没有明显攻击之势,但由此势可变化出多种击技法,是典型的以守为攻、以退为进的招式,突出武当拳贵化不贵抗的道家哲学思想。
  2、这些过渡化,防之势在内气锻炼上,结合身体起伏,腰身转动,对气血锻炼是颇有裨益。
  第十二式:披身打虎式
  动作:
  1、左打虎。上动作略停,腰胯带动左腿,稍伸直后,向左转动45度落地,渐承受重心,变至左弓步;左手随左腿转时,搂拂过左腿面划弧至头前成拳,右手也同转而由上至下弧形击捶,放置丹田,拳眼向内,左拳面朝外,右拳面向内
  2、右披身。腰身右后转 (以后跟为轴,左脚内扣);右手向右划弧,渐成右弓步,左手同时下划弧变掌,右肩、手臂靠出。
  3、右打虎。腰身继续右转45度,左手与左脚由外向身内划弧,左脚落地于右脚斜步尺许;左手在上平肩,左脚承担重心,右脚提起,向右前方划弧迈出尺许,左右手同时划弧翻掌变拳,成右弓步,右拳在头前,拳面朝外,左拳拂于丹田,拳眼朝内。
  说明:
  1、行拳要匀和,左右脚落地变换重心时要控制稳重心,负重腿微屈膝,虚腿落地缓和轻慢,体现轻灵又沉着的特色;
  2、两手过渡到打虎式时,弧形要划得圆,不得呆滞;
  3、右披身势中变步上势要圆顺自然,手经过膝前要有搂膝之势;
  4、圆臂屈肘,沉肩平气。
  用法:此式重在下降、中间粘带、击腰上打头,身、手脚要配合,中实之后要打击猛烈,力达拳面。
  第十三式.搂膝拗步
  动作:
  重心在右腿,左脚提起收至右腿处,再向左前方呈45度迈出;左手同时翻掌,拂过右腿膝盖处,置于膝左侧;左脚先以脚跟着地,随着重心渐移而左脚踏实,承受重力,成左弓步;右手随身体重心前移和腰身左转而手指在前,经右肩前呈弧形推出。
  要点:
  1、两手的弧形拂划必须随腰身同动,腰、胯的转动要稳,重心要分明和稳固。
  2、动作过程中,眼神要看着主要手的中指头肚(和定势后的前手或高手),或透过中指肚的一两米远处。
  3、过渡动作也要圆满、柔和、顺畅,不可滞顿,动作中神意要饱满。
  4、搂膝之手臂呈弧形,不要伸直,推出的右掌要先是五指头朝前,有牵引之意,呈水波或弧形推出,到定势,即与左弓步脚尖相对时,微微坐腕,有神达力吐之意。
  5、此势慢动练神意,实用时要快速运用。
  用法说明:趁“猫洗脸”之势,一手粘搂对方后,另一手推击而出,出手成掌,着人成捶,要注意过程中虚实和换步进裆。

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