孙式太极拳的单式反复

单式反复
　　在一套孙式太极拳中，有许多动作是可以择出来单独反复练习的，以提高对动作的理解和练习的效果。下面分别讲述。

　　起势——前进后退中反复做手的圆弧形运动，有如托住一个人的双肘在牵引其重心，去体会起钻落翻、收放吞吐的滋味。主要体会手足的配合，发力时全身的感觉。

　　懒扎衣——在前后的来回运动中反复体会棚捋挤按这四个太极拳最基本的动作，特别是两手反身的圆周运动(棚)，要仔细体会如抽丝裂帛的感觉，这是最常用到的。

　　开合——原地不动，但两脚的重心随着开合转换，反复开合，体会全身的感觉，特别是腰、背、肩、肘、腕、指的节节贯通感，体会“力发于脊”的作用机制。开合也可以和单鞭、提手上势、白鹤亮翅结合起来反复练，这样综合效果更好，但建议开合还是要单独多练，因为它太重要了。

　　搂膝拗步——这也是拳趟中非常多的动作，单个数量上(把倒撵猴算作四个)和开合相等，足见其很重要，所以不可不细心体味。它的最基本动作就是两手向里划圆，正好与云手相反。除了按照套路中向侧后方迈步做外，还可以向前进步，向后退步做。向前做动作与常规一样，这个动作与形意拳中熊形很像，向后退步做只需把原来向前迈出的脚向斜后方迈出去，手与脚的配合不变，此式与形意拳中的倒劈拳相仿。前后反复做熟后，还可以横向移动做，或向任意方向转向做。

　　进步搬拦捶——反复做搬拦，想转身时前脚一扣即可回身接着走。主要体会剪子股式，该式为孙式太极拳中特有的姿式，来源于形意，要点在于两腿不可分的太大，大腿要靠住夹紧，后腿的膝盖要顶在前腿的膝盖凹处，前腿后蹬，后腿前蹬，两胯和两肩松开抽住，发力全在腰。

　　如封似闭和抱虎推山——进退脚步仍与懒扎衣等相同，主要体会手的前后圆弧形运动。